Podle zásad zdravého stravování potřebuje člověk 5 jídel denně, tři hlavní, tj. Snídani, oběd a večeři a dvě občerstvení mezi nimi. Někteří lidé, kteří chodí do práce nebo do školy, si berou ovoce, zdravé sendviče nebo ořechy z domova, zatímco jiní si kupují koláče a hamburgery na cestě před obědem. Výsledkem takového občerstvení nebude jen přibývání na váze, ale také narušení zdraví, protože je narušena práce všech orgánů trávicího systému.
Abyste nepoškodili tělo a dokonce nezlepšili jeho stav, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel a doporučení. Vyhláste válku s kalorickým občerstvením. Je to svačina k tomu a svačina k mírnému uspokojení hladu, a ne plné jídlo. Obsah kalorií ve svačinu by neměl překročit 130 kalorií. Jíst tučné a sladké jídlo povede v průběhu času k obezitě, ale to není vše. Potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů způsobují obrovské poškození jater, žaludku, slinivky břišní a střev. Pro občerstvení je lepší zvolit sušené ovoce, ořechy a jedno ovoce. Výjimkou mohou být narozeniny, svátky příbuzných nebo přátel.
U lidí se standardním pracovním plánem by první svačina měla být zhruba ve 12:00, právě v tomto okamžiku prudce klesá množství glukózy v těle, tělo potřebuje cukr a nakonec jdeme na dort. Druhé občerstvení je v podstatě odpolední občerstvení, které připadá na zhruba 17 hodin. Máte-li v tuto chvíli svačinu, můžete se po příchodu domů chránit před jídlem všeho v řadě.
Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Můžete zkusit koupit sklenici sladkého jogurtu nebo tvarohu a jíst ji vidličkou nebo obvyklým obvyklým jídlem, ale můžete ji jíst výhradně levou rukou, což je důležité pro praváky. Rychlé stravování v takových podmínkách nebude fungovat a mozek bude mít čas vyslat do žaludku signál o sytosti.
