Lidské zdraví přímo závisí na správné výživě. Bohužel, ne každý tomu rozumí. Ale nikdy není pozdě začít jíst správně. Jak tedy přeměnit jednoduché jídlo na přínosy pro zdraví?
Instrukce
Krok 1
Zdravá strava musí zahrnovat syrové potraviny. A čím více, tím lépe. Syrovou stravou se rozumí čerstvá zelenina, ovoce, naklíčená zrna a ořechy. Pamatujte, že toto je jeden ze základů.
Krok 2
Jakkoli to zní smutně, snažte se nejíst hodně živočišných produktů. Neměly by být zcela vyloučeny. Musíte jen jíst co nejvíce stravitelného jídla.
Krok 3
Některé produkty bude nutné z vašeho stolu úplně odstranit, a to: prémiová mouka, rafinovaný cukr a oleje, konzervy a mnohem, mnohem více. Pokud se s těmito produkty nemůžete okamžitě rozloučit, můžete to udělat postupně a nahradit je správným a zdravým jídlem.
Krok 4
Sladké a mastné také vystavují tělo všemožným poruchám. Proto by tyto produkty měly být zlikvidovány, nepřinesou výhody. Pokud můžete odmítnout mastné, pak se sladkým je vše trochu komplikovanější. Snažte se jíst co nejméně „umělých“sladkostí. Nahraďte je přírodními, například sušeným ovocem.
Krok 5
Vždy si pamatujte, že každý den by měl začínat a končit zeleninou nebo ovocem. Mohou být kombinovány s bílkovinami i sacharidy.
Krok 6
A poslední pravidlo systému zdravého stravování - nikdy nejezte ovoce jako dezert. To není dobré, protože po těžkém jídle nevstupují do střev, což vede k fermentaci. Správné stravování je snadné.
