Nezdravé jídlo zpravidla přispívá k výskytu nadváhy, což vede k řadě zdravotních problémů. Chcete-li se zdržet konzumace tohoto typu jídla, připravte si správnou stravu. Tímto způsobem nepotřebujete žádné zbytečné občerstvení.
Instrukce
Krok 1
Jezte následující jídla jako občerstvení, které nahradí nezdravé jídlo: ovocné jogurty bez syntetických přísad a příchutí, ovoce a zelenina, chléb (obiloviny a celozrnné), nízkotučný tvaroh, sójové výrobky. Upřednostňujte zelený čaj jako nápoj. Tento seznam co nejvíce minimalizuje váš příjem kalorií a dokonale uspokojí váš hlad.
Krok 2
Jezte alespoň třikrát denně. Pamatujte si, že ranní snídaně vám dodá energii na celý den a udržuje hladinu sodíku a cukru v krvi normální. Správné a zdravé jídlo ráno nastaví vaše tělo na správnou cestu po celý den.
Krok 3
Nahraďte cukr fruktózou nebo pijte čaj sušeným ovocem.
Krok 4
Ujistěte se, že jíte, než půjdete do obchodu. Nechoďte do velkých supermarketů na lačný žaludek. Riskujete tedy, že si vyzvednete nezdravá jídla, abyste rychle uspokojili svůj hlad (polotovary, hranolky, sladkosti, sycené nápoje atd.).
Krok 5
Kupujte pouze čerstvé jídlo. Poskytují tělu základní vitamíny a minerály. Výrobky s dlouhou trvanlivostí obsahují podstatně méně stopových prvků.
Krok 6
Nezapomeňte pít hodně tekutin. Je dobré, když je to čistá pitná voda. Nedostatek tekutin v těle vás může motivovat k pití sycených a alkoholických nápojů, kávy atd.
Krok 7
Odšťavujte ovoce a zeleninu sami. Nabízené hotové výrobky obsahují hodně sacharózy, která je pro naše tělo škodlivá. Navíc džusy na pultech obchodů nejsou vždy tak užitečné.
Krok 8
Při vaření nahraďte sůl různými kořeními. Tímto způsobem se vyhnete zadržování tuků a vody v těle a zvýšení krevního tlaku. Pamatujte: horké koření potlačuje pocit plnosti s jídlem.
