Občerstvení je součástí života lidí, kteří jedí rozdělená jídla. Tato malá jídla jsou navržena tak, aby vám nedovolila dostat silný hlad mezi snídaní, obědem a večeří. Občerstvení může být zdravé i nebezpečné.
Instrukce
Krok 1
Hlavní nebezpečí občerstvení je, že lidé často považují takové jídlo za irelevantní a nezahrnují je do své každodenní stravy. V tomto případě může člověk nejprve jíst několik ořechů, po půl hodině - cukroví, po další půl hodině - pít čaj s cookies. S takovou dietou vás ani dietní snídaně, oběd a večeře nezachrání před obezitou, protože pokud spočítáte všechny kalorie, díky občerstvení zvýšíte svůj denní příjem kalorií 2-3krát.
Krok 2
Nebezpečné není ani občerstvení podávané pozdě večer nebo v noci. Pokud se neomezujete na sklenici kefíru, takové jídlo způsobí, že se na vašem pasu objeví další přebytečný tuk. A protože těžké jídlo bude váš žaludek zaměstnávat po většinu noci, nebudete dobře spát.
Krok 3
Dalším nebezpečím snacku jsou nezdravá jídla, která si lidé často vybírají. Mnoho lidí spěchá uspokojit svůj hlad sladkostmi, krekry, hranolky, polévkami a instantními nudlemi. Taková jídla mají velmi vysoký obsah kalorií, protože mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů a jsou nezdravé kvůli přísadám, látkám zlepšujícím chuť a soli.
Krok 4
Nejnebezpečnějším rychlým občerstvením je rychlé občerstvení. Hamburgery, hranolky, nugety, grilované kuře, shawarma a další potraviny rychlého občerstvení mají vysoký obsah tuku a nezdravých přísad, ale nízký obsah živin. Tato jídla se často připravují v nehygienických podmínkách za použití nekvalitních produktů. Výsledkem je, že můžete nejen přibírat na váze, ale také onemocnět.
Krok 5
Škodu způsobenou nesprávným jídlem zvoleným pro svačinu člověk často zhoršuje tím, že jí na útěku a špatně žvýká velké kusy. Je nepravděpodobné, že takové jídlo prospěje vašemu tělu, ale za pár let budete mít problémy s gastrointestinálním traktem.
Krok 6
Aby bylo občerstvení zdravé, musíte dodržovat některá pravidla. Nejezte na útěku - to negativně ovlivní fungování žaludku. Udělejte si pár minut a vychutnejte si svačinu v klidu. Porce pro toto jídlo by měly být malé, takže to nebude trvat dlouho.
Krok 7
Snack pouze na zdravých a kvalitních potravinách: jogurt, kefír, bobule, banány, jablka, sušené meruňky, mandle, vařená kuřecí prsa. Můžete také jíst několik plátků čokolády, ale pouze tmavé. Čerstvé zeleninové saláty jsou také přijatelné na občerstvení - pomohou vám vydržet až do hlavního jídla a zlepšují funkci žaludku.
