Snídaňová kaše je velmi zdravá. Cereálie jsou zdrojem sacharidů, vitamínů B, hrubé vlákniny. Ale ne každý miluje mléčnou kaši. Navrhuji zkusit uvařit lahodnou zdravou kaši s ovocem.
Je to nutné
- - vločky 7 obilovin - 5 lžíce. l.;
- - mléko 2, 5% - 100 ml;
- - mandarinky - 2 ks.;
- - konzervované ananasy - 50 g;
- - voda - 50 ml;
- - máslo - 1 lžička;
- - cukr - 1 polévková lžíce. l.;
- - med - 1 lžička;
- - sůl - špetka.
Instrukce
Krok 1
Mandarinky je třeba oloupat. Buničinu nakrájejte na malé kousky.
Krok 2
Kůra jedné mandarinky musí být nakrájena na tenké proužky. Poté ji naplňte vodou (50 ml), přidejte cukr a vařte na mírném ohni po dobu 5 minut. Filtrujte vývar.
Krok 3
Přidejte cereální vločky, mandarinový sirup, sůl, olej do teplého mléka a vařte na mírném ohni po dobu 5-7 minut (dokud nejsou vločky hotové).
Krok 4
Ananasový režim na malé kousky, kombinujte s mandarinkami, přidejte med, promíchejte.
Krok 5
Hotovou kaši dáme na porcovaný talíř, na vrch dáme ovocnou směs, ozdobíme mátou.
