Mono-diety si získávají stále více nových příznivců: proces je jasný, rychlý a velmi rozpočtový! Ale je to opravdu tak?
Co může být jednodušší než držet se mono stravy? Nemusíte si pamatovat kombinace jídel, počítat kalorie a dělat si jídelní lístek. Mimochodem, ani vy nemusíte vařit: koupil jsem si například několik balíčků kefíru a žádné špinavé hrnce! Ano, a musíte to docela vydržet, což přitahuje zejména ne příliš silné lidi … Ale za všemi těmito výhodami jsou vážné nevýhody:
Jednoduchost
Abyste pochopili tuto zásadu, nemusíte znovu číst hromadu literatury napsané v jazyce, který průměrnému člověku není vždy srozumitelný. Kromě toho nemusíte dělat výpočty a dívat se na štítky potravin s lupou, hledat nutriční a energetickou hodnotu a dešifrovat doplňky s indexem „E“. V mono-dietě platí pouze jedno pravidlo: „po dobu 72 hodin je do sytosti pouze jeden produkt (samozřejmě zdravý a nízkokalorický).“
Dojem ze složitosti správné výživy je však značně přehnaný! Samozřejmě se neobejdete bez určité znalostní základny, ale pokud si cílevědomě sednete a věnujete tomu čas, můžete se dokonale vyrovnat s úkolem vytvořit správné menu! Obecně také vychází z jednoho pravidla: „jíst 5krát denně v malých dávkách nesladkých a nemastných jídel.“
Rychlé výsledky
Když je po rušné dovolené naléhavě nutné zapadnout do svých oblíbených šatů, není na výživových poradcích, že „musíte pomalu zhubnout“. A tady - za méně než týden se zbavíte nejméně 2 kilogramů! Zní to lákavě, že?
Ale ve skutečnosti se tyto 2 kilogramy vrátí, jakmile začnete jíst jako obvykle. Navíc bude mnohem obtížnější je vyhodit: naše tělo je navrženo tak, že čím častěji je něco zbaveno, tím pečlivěji to ukládá. Výsledkem je, že z tohoto beztučného kefíru můžete začít doslova bobtnat.
Ohromující efekt
Snažíte se za krátkou dobu odhodit co nejvíce? A pak existují tak lákavé sliby: „2 dny na kefíru a 5 kg, jak se to stalo!“. Samozřejmě, když mluvíte o hubnutí, máte na mysli tuk, ale …
Ztratíte vodu. Když jsou vyčerpány zásoby vody, tělo přijme energii uloženou ze sacharidů a pak svaly. Teprve poté se začne zbavovat tuku.
Ale v každém produktu je něco užitečného!
Každá mono-dieta chválí svůj produkt a dává mu celé spektrum užitečných vlastností: říká se, že spaluje tuky a obnovuje činnost gastrointestinálního traktu, odstraňuje toxiny a podporuje živost … A bílkoviny a minimum tuků a sacharidů, vitamínů a vlákniny - všechno je s ním!
Ale nutriční hodnota je vlastní i staničním koláčům a obsahují také bílkoviny a tuky a sacharidy a dokonce i minerály a vitamíny. Člověk by však měl přijímat vitamíny, minerály a živiny v komplexu: zaprvé proto, že jsou všechny potřebné pro normální život každý den, a zadruhé proto, že jednotlivě jsou špatně vstřebávány (nebo vůbec nejsou absorbovány).
Velikost porce neomezená
Dalším „plusem“je neomezená velikost porce: evidentně nebudete muset hladovět. Jen rachot v žaludku - okamžitě tam pošleme pár sklenic kefíru nebo talíř pohanky …
Ale váš oblíbený produkt bude na konci dne nudný, i když jsou to vaše oblíbené čokoládové tyčinky. Nálada poklesne, všechno se stane břemenem a zvýší se šance na jídlo z břicha v nejbližší pekárně. I po malém omezení v jídle může takové „zhor“skončit velmi špatně!
Výsledkem je, že mono dieta je rychlý způsob, ale neúčinný. Je mnohem rozumnější neustále dodržovat správnou výživu a není to tak obtížné, jak se na první pohled zdá!
