Správná výživa je v posledních letech stabilním trendem. Kromě přínosů pro postavu vám takové jídlo také umožňuje dát do pořádku vaše zdraví. Občerstvení mimo domov je důležitou součástí správné výživy, kterou je nejlépe připravit předem.
První věc, kterou musíte udělat, je vybrat ten správný box na oběd. Statistiky se mohou měnit v závislosti na druhu jídla, které máte rádi a plánujete si ho vzít s sebou. Například krabička na oběd musí být zcela zapečetěná; v jedné krabici na oběd by mělo být možné nést několik jídel; musí se udržovat v teple atd.
Často je vidět, že lidé nosí jídlo s sebou v běžných plastových nádobách. Toto je skvělé řešení, pokud pro vás není tak důležitá teplota produktu a dostupnost všech druhů vylepšení (pánev, vidlička, děliče atd.). Pokud to s jídlem myslíte opravdu vážně, doporučujeme vám podívat se blíže na specializované obědové balíčky.
Existuje mnoho variant:
-
Termosky vám umožní nosit s sebou polévky a přitom dobře udržovat teplotu. Pros: Jídlo zůstane horké. Nevýhody: Typicky těžké a objemné; vysoká cena.
obraz -
Termoobědové krabičky vám také umožní nosit s sebou teplé jídlo a přitom dlouhodobě udržovat nezměněnou teplotu. Na rozdíl od termosek se nosí mnohem pohodlněji. Výhody: jídlo zůstane horké; pohodlné nošení. Nevýhody: ať už řeknete cokoli, ale hodně váží; vysoká cena.
obraz -
„Sandwichové“/ „sendvičové“krabičky na oběd vynikají svým neobvyklým tvarem. Pokud jste milovníkem sendvičů, tento typ boxu na oběd je právě pro vás. Pros: Váš sendvič se rozhodně nerozpadne; plíce; relativně nízká cena. Nevýhody: nepohodlné přijímat jídlo jiné než sendviče.
obraz -
Obal ve tvaru tašky je vyroben z gumy. Výhody: relativně průměrná cena; neobvyklý design; ulehčit. Nevýhody: neschopnost nosit s sebou tekuté jídlo; nedrží teplotu; snadno deformovatelné, proto skončíte s pokrčenými sendviči; je nepohodlné jíst obiloviny, těstoviny atd.
obraz -
Klasický box na oběd se dodává v několika velikostech: běžná velikost a poloviční velikost. Pros: těsnost; můžete si vybrat velikost, která vám vyhovuje; přítomnost separátoru; přítomnost gravy lodi; přítomnost vidličkového nože. Nevýhody: jídlo se rychle ochladí; nijak zvlášť lehký; relativně vysoká cena.
obraz -
Plochá krabička na jídlo se na trhu s tímto výrobkem objevila ne tak dávno, ale již si získala popularitu. Pros: plochý, to znamená, že v tašce zabírá méně místa; schopnost vzít s sebou až 4 jídla. Nevýhody: jídlo se rychle ochladí; neschopnost přijímat tekuté jídlo; relativně vysoká cena.
obraz
To jsou všechny nejběžnější typy krabic na oběd. Můžete si vybrat libovolný podle vašich požadavků.
Existuje mnoho netriviálních variant, co si můžete vzít do práce nebo do školy.
- 10 vajec;
- balíček čerstvého špenátu (asi 400 g);
- 2 brambory;
- 1 cibule;
- 3 lžíce olivový olej.
- Vařte špenát s vroucí vodou.
- Nakrájejte brambory a cibuli, osmažte na oleji, přidejte špenát.
- Beat vejce. Přidejte k lehce smažené zelenině. Přidejte koření podle chuti.
- Smažte fritatt na obou stranách.
- Bez chlazení nakrájejte na pohodlné porce. Může se podávat s čerstvou zeleninou a celozrnným toastem.
- tenké plátky citronu;
- na tenké plátky uzeného lososa;
- chilli papričky (nasekané);
- limetková / citronová šťáva;
- Žitný chléb;
- napůl zralé avokádo.
- Protřepejte avokádovou dužinu, přidejte citronovou nebo limetkovou šťávu a pepř.
- Plátek chleba natřete těstovinami, přelijte lososem. Na přání dozdobíme nadrobno nasekanými vlašskými ořechy.
- půl sklenice nakládaných / sušených rajčat;
- sklenici tvrdého sýra (předem nastrouhaný);
- 325 g mouky;
- vejce;
- 300 ml mléka (sklo a čtvrtina);
- 90 g měkkého másla;
- půl lžičky soli.
- Předehřejte troubu na 180 stupňů. Naolejujte 12 malých muffinových pekáčů. Mouku proosejeme do misky, posolíme. Samostatně rozšlehejte mléko, vejce a máslo a poté přidejte do mouky. Přidejte sýr a nadrobno nakrájená rajčata. Měli byste získat vzdušné těsto bez hrudek.
- Naplňte formy těstem do 3/4 výšky. Pečeme do měkka, asi 25 minut. Vyjměte vdolky z trouby a nechte několik minut stát.
Nyní několik tipů, jak si vytvořit návyk brát si jídlo s sebou.
- Jen začněte. Zpočátku je to opravdu těžké: vařit hlavně pro sebe, jíst oběd sám, pokud nemáte to štěstí, že najdete stejného bojovníka za zdravý životní styl (nebo za záchranu, kdo ví?) Atd. Prostě to začni dělat. Po týdnu zaznamenáte pozitivní změny.
- Mělo by vám chutnat jídlo. Je nemožné přinutit se neustále jíst tvaroh, ječmenovou polévku, vařený kuřecí řízek. Diverzifikujte svůj oběd. Hledejte nové nápady na internetu, na mistrovských kurzech, kuchařských show. Výběr je opravdu nekonečný.
- Spočítejte to. Stačí si spočítat, kolik peněz za měsíc ušetříte na jídle. Lidé obvykle žasnou nad tím, kolik utratí za každodenní občerstvení, zvláště když si uvědomíte, že jídlo obvykle není nejlepší kvality.
- Najděte spojence. Abyste svůj salát nekousali sami, navrhněte, aby si s sebou jídlo vzal například i kamarád na hubnutí. Nové návyky se zpravidla snáze rozvíjejí společně. Navíc se přidává faktor soupeření, kdo vaří lépe nebo krásněji podává jídlo.
- Nakonec si užívejte. Nyní nejste závislí na sortimentu jídelny nebo přilehlé kavárny. Můžete jíst, co chcete, a vaše jídlo bude řádově té nejvyšší kvality.
