Většina lidí již dlouho používala jídlo nejen pro zdroj energie. Často nahrazuje komunikaci, živé emoce a dokonce i sex. Je tedy možné se zbavit neobvyklé chuti na kávu, sladkosti nebo rychlé občerstvení?
Ve skutečnosti všichni moderní lidé trpí závislostí na jídle. Jediný rozdíl je ve stupni závažnosti. Stalo se, že moderní životní tempo má.
Zejména nezdravé chutě na „něco chutného“vznikají z různých látek zlepšujících chuť, které postupně vytvářejí závislost na dopaminu. Naše chuťové pohárky jsou tímto chemickým útokem vyčerpány, což vede k chronické únavě a špatným náladám. A náš mozek samozřejmě najde tu nejjednodušší a nejdostupnější radost - jídlo.
Jak si dokážete představit, tento přístup k věcem absolutně nezaručuje štěstí a dobré vyhlídky na vaše zdraví. Proto se člověk musí zbavit závislosti.
- Rozlišujte mezi chutí a hladem. Hlad je fyzická potřeba, zatímco chuť k jídlu není nic jiného než touha neutralizovat negativní nálady a může být způsobena vůní, zrakem, barvou jídla. Jezte, jen když máte hlad, a můžete uspokojit chuť k jídlu tím, že uděláte něco příjemného, odpočinete si atd.
- Vypořádejte se se stresem. Nedovolte, aby se váš stres stal chronickým. Určitě si udělejte čas a bojujte s tím každý den. Čtení, chatování s přáteli, dokonce i horká perličková koupel vám mohou pomoci hodně si odpočinout. Nezanedbávejte to.
- Udržujte hranici se společností. Nenechte ostatní, aby vám překáželi v boji proti závislosti na jídle. Nenechte se přesvědčit, abyste pili nebo jedli něco ze zdvořilosti nebo pro společnost. Nikdo nemá právo s vámi manipulovat.
Pokud máte pocit, že si sami se závislostí nedokážete poradit, obraťte se na psychologa. Někdy může být tato závislost způsobena genetikou. Lékař vám tedy vybere speciální léky, které vám pomohou v boji proti přejídání.
