Hruška je jedním z nejběžnějších a nejznámějších plodů. Ovoce je zároveň velmi výživné díky svému bohatému komplexu vitamínů a minerálů. Hrušky jsou nejen chutné a šťavnaté, ale jejich užitečné vlastnosti jsou poměrně široké a rozmanité.
Instrukce
Krok 1
Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a poskytují 18% vaší denní potřeby. Je velmi prospěšný pro zdraví trávicího systému. Vláknina snižuje riziko zácpy, průjmu a dalších zažívacích potíží.
Krok 2
Hruška obsahuje vitamin C, který je nezbytný pro budování silné imunity, protože podporuje tvorbu bílých krvinek. Kromě toho další antioxidanty nalezené v ovoci přispívají k boji proti volným radikálům, které způsobují různá onemocnění. To je důvod, proč se hrušky používají k léčbě některých běžných onemocnění, jako je nachlazení, chřipka a další.
Krok 3
Hrušky také obsahují minerály, jako je železo a měď, které jsou prospěšné pro chudokrevnost a nedostatek minerálů. Železo přispívá k tvorbě hemoglobinu, zatímco měď pomáhá zvyšovat schopnost absorbovat minerály a hladinu železa v těle. Konzumace hrušek tedy může zabránit anémii, únavě, svalové slabosti a zlepšit kognitivní funkce.
Krok 4
Hrušky obsahují mnoho živin, které jsou pro ženy během těhotenství nezbytné, zejména pro tvorbu a vývoj plodu. Kyselina listová v hruškách může navíc pomoci snížit defekty neurální trubice u novorozenců.
Krok 5
Bohatý na minerály, jako je hořčík, mangan, vápník, měď, železo a fosfor, prospívá zdraví kostí. Díky tomuto složení je možné účinně zvýšit minerální hustotu kostí a zabránit účinkům osteoporózy a dalších kostních onemocnění.
Krok 6
Vitamin C hraje důležitou roli v metabolismu a také se podílí na syntéze nových tkání v těle. Kyselina askorbová v hruškách navíc pomáhá urychlit proces hojení tkání. Při pravidelné konzumaci hrušek se tedy menší zranění, jako jsou drobné popáleniny a pořezání, uzdraví rychleji.
