V zimě, kdy teploměr klesne pod 0 stupňů, je pocit hladu neustále přítomen. To není překvapující - konec konců, hlad a zima jsou vzájemně propojeny. Co a jak jíst v chladném období, abyste získali výhody a udrželi si postavu?
Aby se zahřáli, většina lidí jedí hodně vydatných a tučných jídel. Častá konzumace těchto potravin však může negativně ovlivnit postavu a zdraví obecně. V zimě lze proti hladu bojovat několika způsoby.
Snídaně
Musíte snídat každý den, navzdory spěchu a nedostatku chuti k jídlu. Jinak jsou v těle narušeny metabolické procesy, což znamená, že se dostaví chronická únava, pocit nespokojenosti a podrážděnost. Ideální snídaní jsou ovesné vločky s ořechy a sušeným ovocem.
Horké polévky
Nenahraditelné jídlo kdykoli během roku. Při prvních kurzech tělo dostává spoustu vitamínů a minerálů, které se nacházejí v obilovinách a zelenině. Velká mísa polévky je navíc mnohem zdravější než ten nejmenší sendvič.
Sezónní kořenová zelenina
Nezapomeňte, že mrkev, řepa, ředkvičky atd. Uchovávají užitečné látky a vitamíny po dlouhou dobu. Vláknina, kterou obsahují, rychle uspokojí hlad a udrží vás po dlouhou dobu pocit sytosti. Zelenina může být vařená nebo vařená v páře, i když je třeba se vyhnout delšímu vaření.
Mořské ryby
Mořské ryby obsahují velké množství mastných kyselin, které jsou pro tělo v zimě životně důležité. Omega-kyseliny stimulují mozek, posilují nervový systém a pomáhají bojovat s depresemi.
Koření a koření
Při přípravě jídla nezapomeňte na koření a koření: zázvor, hřebíček, různé druhy pepře. Pikantní a kořeněné jídlo pomáhá oživit a zahřát. Zázvor je silný prostředek na posílení imunity a lze jej přidat do čaje nebo do prvních chodů.
Teplá voda
Voda je dobrou náhražkou čaje a kávy. Časté a hojné pití má příznivý vliv na stav pokožky, brání jejímu vysychání a dokonale čistí žaludek.
Ovládání vaší chuti k jídlu je možné a nutné. Chcete-li to udělat, musíte vypít čistou teplou vodu, použít ořechy nebo potraviny bohaté na vlákninu k občerstvení, nahradit rychlé občerstvení celozrnným chlebovým sendvičem se sýrem.
