Den nalačno pomůže dobře očistit tělo, odstranit toxiny a dokonce omladit. Tuto techniku je dobré používat po svátcích a dlouhých hostinách. Časté cvičení pomůže udržet vaši váhu pod kontrolou.
Vyberte si svůj oblíbený produkt na půstní den a nezapomeňte vypít dostatek tekutin (alespoň 1,5 litru vody).
Vykládka na kefír. Velmi běžný dietní produkt. Díky obsahu bakterií mléčného kvašení má pozitivní vliv na práci střev. Denně lze vypít až 2 litry kefíru. Snažte se vypít maximálně 150 ml najednou.
Vykládka na jablka. Dobré pro milovníky sladkého a kyselého ovoce. Můžete je nahradit pečenými. Během dne můžete jíst 1,5 kg jablek. Denní dávka bude obsahovat 675 kcal. Můžete pít jen vodu. Díky takovému vykládání bude z těla odstraněn špatný cholesterol a střeva budou zdravější.
Vykládka na okurky. Okurka je lídrem mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Za jeden den můžete dosáhnout značky „- 3 kg“. Okurky také zpomalují přeměnu sacharidů na tuky. Musíte jíst 1,5 kg čerstvých okurek a 1 vejce denně. Obsah kalorií tedy nepřesáhne 300 kcal.
Vykládka na pohanku. Je to snadné převést, protože pohanka dobře zasytí a po dlouhou dobu utlumí pocit hladu. Všichni víme, jak je to užitečné, ale abychom udrželi všechny vitamíny na maximum, je třeba je vařit v páře. Nalijte 250 g pohanky vroucí vodou a nechte ji vařit nejméně 40 minut, obalte pánev ručníkem. Rozdělte kaši na 5 porcí a zkuste všechno sníst do 18:00. Můžete pít vodu s citronem.
Vykládka na sušené meruňky a jahody. Potěší milovníky sladkostí. Takové vykládání je užitečné pro „jádra“. Během dne musíte jíst 200 g sušených meruněk a 300 g jahod. Zelený čaj můžete pít bez cukru. Obsah kalorií bude asi 850 kcal a můžete zhubnout asi 1 kg.
Než se uchýlíte k půstním dnům, musíte se poradit s odborníkem. Každý z výše uvedených produktů má v jednotlivých případech kontraindikace.
