Tyto originální rohlíky s tuňákem, špenátem a mrkví mohou být vašemu dítěti podávány jako zdravá snídaně. A pro dospělé bude užitečné vyzkoušet takové zdravé občerstvení.
Je to nutné
- Pro šest porcí:
- - fazole cannellini - 400 g;
- - konzervovaný tuňák - 400 g;
- - konzervované papriky - 200 g;
- - sýr čedar - 150 g;
- - čerstvý špenát - 130 g;
- - tortilly - 6 kusů;
- - dvě mrkve, cibule;
- - citronová šťáva, olivový olej - 3 lžíce. lžíce.
Instrukce
Krok 1
Vložte fazole do misky, přidejte trochu šťávy z plechovky (ale ne všechny!).
Krok 2
Přidejte olivový olej, citronovou šťávu. Rozmačkejte do pyré a podle potřeby přidejte z nádoby více tekutiny. Sůl podle chuti.
Krok 3
Tortilly zahřejte a natřete fazolovou pastou. Poté vyložte špenátové listy, tuňáka, nakrájenou cibuli, pepř nakrájený na proužky, ošuntělou mrkev. Posypeme strouhaným čedarem.
Krok 4
Nyní zbývá zabalit tortilly do role a zabalit hrany dovnitř. Závitky s tuňákem, špenátem a mrkví jsou hotové.
