V chladném období se všechny metabolické procesy v těle zpomalují. Navíc o zimních prázdninách jíme hodně nezdravého jídla, zdaleka ne omezeného. Musíte znát několik tipů, které vám pomohou nejen přibrat, ale zhubnout.
Instrukce
Krok 1
I když je v zimě málo ovoce a zeleniny, na regálech je dostatek fermentovaných mléčných výrobků. Jedná se o tvaroh, mléko a různé jogurty. To vše je nenahraditelným zdrojem bílkovin, který je nezbytný pro hubnutí, je schopen posílit svalovou tkáň a zlepšit tón pleti.
Krok 2
V chladném počasí potřebujeme zejména hormon štěstí, proto se ho snažíme doplnit lahodným jídlem. Přemýšlejte o tom, co vám kromě jídla přináší radost. Například jděte do kina nebo si namočte v olejové lázni. Jděte na procházku, abyste zůstali v teple, oblékněte se teple.
Krok 3
Zvykněte si jíst každý den ve stejnou dobu. To normalizuje trávení a usnadňuje tělu vyrovnat se s jídlem.
Krok 4
Během zimy je důležité pít více vody. Tělo si často mýlí pocit žízně s hladem, nakonec si dáme porci jídla nebo čaje se sladkostmi. Než budete jíst těžké jídlo, zkuste vypít hrnek čisté vody. Je také dobré jíst nějaké ovoce.
Krok 5
Vůně čokolády, skořice a mnoha dalších dělá vynikající práci se zimní depresí a snižuje zvýšenou chuť k jídlu.
