Pokud pro vás „fitness“a „zdraví“nejsou jen prázdná slova, je pravděpodobné, že snídani berete vážně. Možná vaše ráno začíná ovesnými vločkami s ořechy a čerstvým ovocem, proteinovým koktejlem atd. Poté máte pocit hrdosti, že jste na správné cestě, a díky tomuto úsilí není zbytečné trénovat. Přeskočením snídaně můžete zlepšit svoji kondici a zdraví.
Přerušovaný půst je docela známá praxe. Hlavním bodem je přestávka od jídla po dobu 16 hodin. Ale ve dne 8 hodin si můžete dovolit spoustu zdravého jídla. Pokud cvičíte přerušovaný půst a vynecháte snídani, můžete se stát zdravějším: svaly se hromadí a cholesterol bude klesat.
Výhody pro mozek
Na rozdíl od kontroverzního názoru hlad zvyšuje reakci mozku a zvyšuje duševní ostrost. Má to logický důvod: aby člověk mohl v dávných dobách shromažďování a lovu pro sebe chytit nebo najít jídlo, musel být člověk obratnější a pozornější.
Různé stravy jsou založeny na myšlence, že mozek lépe reaguje na to, co se děje kolem. Zajímavý fakt: ze všech stávajících dietních omezení, pokud jde o pozitivní účinky na mozek, je v čele přerušovaný půst. Ve skutečnosti, odmítáte-li další porci ovesných vloček ráno, nebudete odsouzeni k letargii. Ve skutečnosti, přeskočením snídaně, se mozek soustředí a začne pracovat rychleji a bude účinněji reagovat na podněty.
Snížení hladiny cholesterolu
Cholesterol je nejnebezpečnějším, nejzávažnějším a nejrozšířenějším zdravotním problémem na světě. Je známo, že vysoce kalorické a mastné potraviny významně zvyšují lipidy v krvi. To s sebou nese vážné následky: zvýšené riziko rozsáhlého infarktu, mikroinfarktu, infarktu.
Přerušovaný půst přeprogramuje způsob, jakým tělo využívá tuk. Tento přístup přirozeně zvyšuje spotřebu tukových buněk na energii. Tuk se tedy stává hlavním zdrojem energie a v tomto příspěvku nahrazuje glukózu.
Procvičováním přerušovaného půstu a vynechávání snídaně se stáváte pouze zdravějšími: bez lékařského zásahu a extrémních diet se hladina lipidů v krvi vrátí k normálu.
Stimulace růstu svalů
Růstový hormon hraje důležitou roli v procesu svalového růstu a anabolismu. Je třeba si uvědomit, že přirozená hladina růstového hormonu v těle pomáhá spouštět adaptivní mechanismy, díky nimž probíhají procesy růstu a obnovy svalové tkáně. Přerušované hladovění (vynechání snídaně) průběžně - účinně zvyšuje sekreci růstového hormonu.
