Jogurt, řecký jogurt nebo kefír jsou ideální ingredience pro celou řadu vylepšení zdraví a chutí. Přidání lžíce kterékoli ze složek je skvělý způsob, jak získat další živiny pro tělo, jako jsou bílkoviny, vláknina, antioxidanty, vitamíny a mastné kyseliny.
Instrukce
Krok 1
Kokosové vločky. Jedna polévková lžíce kokosových vloček doplňuje porci jogurtu s vitamíny B, mědí, zinkem, hořčíkem, železem a příjemnou kokosovou příchutí.
Krok 2
Lněná semínka. Lžíce těchto semen obsahuje omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty a lignany - chemické sloučeniny, které pomáhají v boji proti chorobám, včetně rakoviny.
Krok 3
Muškátový oříšek a skořice. Jen jedna špetka těchto aromatických bylin může pomoci při zánětlivých stavech, bolestech kloubů, nízkém krevním tlaku, normalizovat hladinu cukru v krvi, zlepšit trávení a mít antifungální vlastnosti.
Krok 4
Dýňová semínka. Tato semena jsou zásobárnou zinku a hořčíku, stejně jako vlákniny, omega-3 mastných kyselin a bílkovin. Solené nebo nesolené jsou skvělým doplňkem jogurtu nebo vaší ranní snídaně.
Krok 5
Pistácie. Chcete zhubnout? Jezte více pistácií. Tyto ořechy jsou bohaté na zdravé oleje, mají protirakovinné a antioxidační vlastnosti a pomáhají bojovat proti zánětu.
Krok 6
Chia semínka. Doplněním své snídaně o chia semínka doplníte své tělo živinami, omega-3 mastnými kyselinami a zdravou vlákninou.
Krok 7
Goji bobule. Jedná se o velmi zdravé bobule, které bohužel nelze koupit v každém obchodě. Pikantní sušené bobule goji obsahují vysokou hladinu antioxidantů a vitamínů A, C a E. Ale než doplníte svou každodenní stravu o tyto bobule, je lepší se nejprve poradit se svým lékařem, protože mohou interagovat s antikoagulancii.
