Někdy se tak velký a důležitý cíl, jako je hubnutí, může přiblížit díky malým změnám v každodenních rutinách. Několik tajemství, které vám pomohou zhubnout.
1. Jezte jogurt
Pokud máte trochu hlad, vezměte si místo čokolády lahodný jogurt. Jeho chuť je skvělá jako dezert a jogurt má mnoho výhod. Nejprve vápník nacházející se v mléčných výrobcích vysílá signál do buněk, který brání nadprodukci hormonu kortizolu, jehož nadbytek často způsobuje obezitu v oblasti pasu. Za druhé, bakterie mléčného kvašení a probiotika v jogurtu pomáhají udržovat normální trávicí funkci. Za třetí, jogurt obsahuje riboflavin, vitamíny B5 a B12, jód a zinek.
2. Olivový olej
University of Irvine nedávno provedla výzkum a prokázala, že kyseliny obsažené v olivovém oleji jsou transformovány do speciální látky, která potlačuje chuť k jídlu! Vyměňte tedy svůj běžný zálivka za nefiltrovaný olivový olej a nezapomeňte s ním sníst krajíc celozrnného chleba, než půjdete na oběd nebo večeři.
3. Těsné oblečení. Samozřejmě byste se neměli oblékat tak, abyste zvýraznili všechny nedostatky, ale pokud rychle ztratíte motivaci, oblékněte si úzké džíny, které vám už nesedí (ale chtěli byste …) s volnou horní. Je nepravděpodobné, že byste beztrestně sáhli po škodlivých sladkostech!
4. Ovládejte porce. Stačí použít menší talíř - i malá porce se bude zdát mnohem působivější.
5. Nechte se rozptýlit. Nikdy nejezte jen z nudy! Záchvaty „předstíraného“hladu obvykle netrvají déle než 10 minut, takže pokud máte pocit, že se chystáte vlézt do ledničky, odvádějte pozornost: pijte vodu, zkontrolujte si poštu nebo zavolejte příteli.
6. Jezte pomalu. Pokud jíte ve spěchu, budete pravděpodobně jíst mnohem víc, než potřebujete. Abyste tomu zabránili, nejprve se snažte nedovolit pocity vlčího hladu a nedělejte si dlouhé přestávky mezi jídly: je lepší jíst méně, ale častěji. Zadruhé, pokud je vaším zlým zvykem jíst rychle, zkuste jíst v uvolněné atmosféře. Pokud to nepomůže, existuje chytrý způsob: jíst hůlkami!
