Cvičení není vše, co je potřeba pro tónované bříško. Správná výživa je stejně důležitá. Potraviny pro hubnutí by měly být doplněny potravinami, které jsou dobré pro svaly. Při správné stravě se vaše šance na získání vysněného abs splní.
Vejce
Je to vynikající zdroj bílkovin pro budování svalů. Dlouhý pocit sytosti je další výhodou vajec, zejména těch, která se konzumují na snídani. Nahraďte vejce svým ranním sacharidovým menu a získejte energii na celý den.
Avokádo
Pokud jíte stejné množství kalorií jako dříve, zdravé tuky v avokádu vám mohou pomoci vyčistit břicho.
Mononenasycené tuky jsou skvělé pro hubnutí a avokádo vám s tím může pomoci. Musí být konzumováno, pokud je v pase tuk.
Chcete-li maximalizovat výhody avokáda, zkuste jej kombinovat s jinými zdravými potravinami. Dobrá volba je například guacamole, celer a mechová omáčka.
Mandle
Mononenasycené tuky se také nacházejí v mandlích. Je ideální k občerstvení, protože obsahuje jak bílkoviny, tak vlákninu.
Jezte ořechy spolu s pokožkou, protože obsahuje minerály, hořčík a vitamin E. Pomáhají tělu udržovat dobrou hladinu cukru v krvi a budovat břišní svaly.
Jogurt
Pokud je lis skryt pod vrstvou tuku, nikdo si toho nevšimne. Nekonzervovaný jogurt vám pomůže tyto zásoby zbavit. Vytváří mikroflóru ve střevech a obecně zlepšuje trávení. Chuť jogurtu můžete zlepšit přidáním nakrájeného ovoce.
Celozrnné výrobky
Pokud to se zbavením tuku myslíte vážně, vyhněte se bílému chlebu, těstovinám a rýži. Místo toho si vytvořte vlastní nabídku ze svých oblíbených celých zrn. Rovněž dobře zmírňuje nadýmání.
Bobule
Téměř všechny bobule obsahují vlákninu a antioxidanty, díky nimž se budete cítit plní. Borůvky a borůvky jsou velmi prospěšné pro břišní svaly. Antioxidanty zlepší průtok krve do svalů a umožní vám efektivnější cvičení. Budete mít možnost udržovat své břišní svaly ve skvělé kondici.
Sója
Sója obsahuje antioxidanty, vlákninu a bílkoviny. Díky tomu je dokonalým doplňkem hubnutí. Nejezte potraviny pouze se sójovými bílkovinami, nemají žádný užitek. Nejlepší je vařit jídlo s celými sójovými boby, abyste mohli využít všechny jeho prospěšné vlastnosti. Sójové mléko a tofu jsou také skvělé možnosti stravy.
Losos
Pokud je to možné, kupte si divokého lososa - jedná se o dietní jídlo, které pomůže vašemu metabolismu být vynikající.
Ploché břicho a svaly prostě potřebují omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v mořských rybách.
Nízkotučné čokoládové mléko
Rychlejší budování svalů zajistí čokoládové mléko. S intenzivním tréninkem je to pozoruhodně omlazující. Pár lžící kakaa ve sklenici nízkotučného mléka je lahodný energetický nápoj.
Zelený čaj
Pro ploché břicho je nejlepší více tekutin. Zelený čaj je zdravý a každý o něm ví. Obsahuje antioxidanty, které mohou zlepšit metabolismus a pomoci vám zhubnout. Nahraďte obvyklou kávu šálkem zeleného čaje.
