Je reálné zhubnout 10 kg v co nejkratším čase? Vše záleží na tom, co máte na mysli pod pojmem „rychle“. Pokud ztratíte takovou váhu za týden, pak je to něco z fantazie, ale ztráta 10 kg za měsíc je docela reálná.
Je možné, aby vaše tělo bylo o 10 kilogramů jednodušší, pokud je v těle opravdu nadbytečné! Váha se z nějakého důvodu nazývá „přebytek“: při správné výživě vše zbytečné rychle zmizí. Jiná situace, pokud je objem navíc jen výplodem představivosti, pak se tělo bude zdráhat dávat své vlastní.
Ztráta pár kilogramů za týden je docela přijatelná, respektive za měsíc se můžete snadno rozejít s tuctem. Není nic špatného na tom, že chcete zlepšit své zdraví dietou a budováním svého vysněného těla. Hlavní věcí je přistupovat k této události rozumně, aniž bychom zanedbávali základní pravidla pro ochranu vlastního zdraví.
Chcete zhubnout 10 kilogramů, ale nemáte termín? Pusťte se do moudrosti! Systém rychlého a zdravého jídla „Mínus 10 kg“by měl trvat nejméně 6 měsíců. Ano, nedivte se! Podle odborníka na výživu je takové období velmi krátkou dobou pro ztrátu takového množství přebytku.
Pokud neustálé počítání kalorií a komplexní pravidla týkající se stravy nejsou pro vás, můžete si pamatovat pouze standardní doporučení.
- Mouka je zakázána. Pokud je to příliš obtížné, můžete použít trochu zrnitý nebo černý. Sladké pečivo by mělo být nahrazeno tmavou čokoládou nebo ovocem.
- Nepřidávejte cukr. Alternativně můžete použít med nebo náhražky cukru.
- Hlavně vařte v páře a konzumujte méně mastná, smažená a kořeněná jídla.
- Večeře by měla být lehká a snídaně poměrně vydatná. Poslední jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním! Jakékoli sacharidy (ořechy, špagety, chléb, ovesné vločky) by měly být ponechány ráno nebo konzumovány během dne. Večer je čas na bílkovinná jídla: vejce, kuřecí maso, tvaroh, ryby.
- Cukrovým džusům a sodě je třeba se úplně vyhnout.
Tato strava přinese tělu pouze pozitivní změny: od hubnutí až po posílení nehtů a vlasů. Postupné zvykání si na takovou stravu bude pobídkou k tomu, aby se znovu neobnovovalo to, co bylo upuštěno.
Ale co když se váha zastavila a nechce se nijak snižovat!? To znamená, že je čas přejít na novou úroveň tohoto energetického systému. Jistě každý, kdo hubne, ví o takovém pojetí jako „půstní dny“. Jsou jen posunuty správným směrem od šipek vah.
Dieta Minus 10 je velmi jednoduchá. Toto není ani způsob, jak zhubnout, ale možnost normalizovat vaše vlastní vkusové preference. Hlavní věcí je vzít vůli do pěst a být trpěliví.
