Nízká hladina hemoglobinu představuje velké nebezpečí pro lidské tělo. Snižuje obranyschopnost těla a člověk ve skutečnosti chodí „na hraně“bez ochrany před všemi druhy nemocí.
Příznaky nízkého hemoglobinu:
• Slabost, mdloby, nízký krevní tlak.
• Poruchy chuti a vůně (vůně barev, příjemný benzín, příjemná chuť křídy).
• Suchá kůže, lámavé nehty, vypadávání vlasů.
• Bledost kůže a kruhů pod očima, v některých případech se objeví nažloutnutí kůže.
• Jazyk bolestivě jasně červený (vzácný).
Norma hladiny hemoglobinu (g / l) je 120–140 u žen, 130–160 a vyšší u mužů, 115–150 u dětí (v závislosti na věku). Potřeba železa denně je od 10 do 20 mg.
Co dělat, aby se zvýšil hemoglobin?
Nejprve se rozhodněme o potravinách, které narušují tok železa do krve.
Na prvním místě jsou zdánlivě neškodné nápoje: čaj, káva, coca-cola. Obsahují kofein, který blokuje vstřebávání železa do krve.
Solanka, ocet, zelí, šťovík - kyselé prostředí nepříznivě ovlivňuje vstřebávání železa.
Alkohol - může vyvolat patologické procesy srážení krve
Vápník a železo jsou navzájem nekompatibilní. V žádném případě nepijte jídlo s mlékem, všechny mléčné výrobky neposkytnou příležitost k asimilaci cenného stopového prvku.
Mouka, těstoviny - pšenice brání zvýšení hemoglobinu
Příliš mastné jídlo
Nyní si promluvme o potravinách, které přispívají k hromadění železa v těle.
Je důležité vědět, že byste měli vždy jíst potraviny obsahující železo s vitamínem C. Ve které zelenině nebo ovoci to bude, není velký rozdíl. Mohou to být džusy, zelenina, citrusové plody, bobule.
Maso, droby, ryby. Čím je maso červenější, tím více železa obsahuje.
Řepa, mrkev, jablka, granátová jablka, čočka, fazole, kukuřice, pohanka a ovesné vločky jsou pro proces hematopoézy obzvláště příznivé.
Švestková šťáva, granátové jablko, červená řepa - jsou obzvláště užitečné při anémii.
Vlašské ořechy, sušené ovoce mají bohatou zásobu železa.
Med pomáhá při vstřebávání železa.
Pokud je obsah hemoglobinu mnohem nižší než obvykle, stojí za to absolvovat lék obsahující železo.
Pro proces hematopoézy jsou také prospěšné procházky na čerstvém čistém vzduchu, zvýšení fyzické námahy, střídání odpočinku a práce.
