Ducanova dieta (bílkovina) je považována za jednu z nejúčinnějších při hubnutí. Koneckonců, pouze v prvním týdnu můžete zhubnout až 6 kg! Ducanova strava je nejen s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku, ale také zdravá, protože hlavní složkou stravy jsou 2 lžíce ovesných otrub, které by se měly jíst denně. Mnoho lidí z Ducanu vymýšlí s těmito dvěma lžičkami zajímavé recepty, aby nepřekročili příjem sacharidů. Nabízím velmi jednoduchý, cenově dostupný a rychlý recept na konzervovaný rybí koláč.
Je to nutné
- - 1 plechovka konzervovaných ryb ve vlastní šťávě;
- - 0,5 ks střední cibule;
- - 2 lžíce ovesných otrub rozemletých na mouku;
- - Sůl;
- - Jakékoli koření (podle chuti);
- - 75-80 gramů měkkého tvarohu;
- - 2 kuřecí vejce.
- Silikonová forma na dorty. Ideální je obdélníkový tvar košíčku, ale lze použít i malé formy.
Instrukce
Krok 1
Pečlivě promíchejte otruby, tvaroh a vejce, sůl, koření.
Krok 2
Směs necháme 10 minut vyluhovat. Během této doby otruby nabobtnají a spojí se se zbytkem ingrediencí.
Krok 3
Nakrájejte nadrobno cibuli, odložte ji na 1 lžíci olivového oleje. Pro ty, kteří šetří olej, protože nelze použít více než 2 polévkové lžíce denně, lze cibuli jednoduše podusit vodou na pánvi do měkka.
Krok 4
Vložte konzervy z nádoby a vidličkou je jemně rozdrťte.
Krok 5
Sbírejte dort. Za tímto účelem vložte 3 plné lžíce těsta do formy a vyrovnejte ji.
Rozložte náplň a zbývající těsto nahoře rovnoměrně rozložte.
Krok 6
Pečte v troubě po dobu 20-25 minut na 180 stupňů.
