Ranní šálek kávy pro mnoho lidí je předpokladem pro probuzení. Tento nápoj je však návykový a může mít negativní účinky na tělo v příliš velkých dávkách.
Instrukce
Krok 1
Různé studie prokázaly, že množství kofeinu, které lze denně konzumovat bez zdravotních následků, by nemělo překročit 300 mg. Na základě tohoto obrázku můžete vypočítat maximální počet šálků kávy, které můžete během dne vypít. Toto množství bude velmi záviset na vašich preferencích kávy. Například šálek espressa obsahuje až 80 mg kofeinu a šálek americké kávy obsahuje až 115 mg.
Krok 2
Káva bohužel může být návyková. To vysvětluje, proč mnoho lidí, kteří denně konzumují kávu, je při její nepřítomnosti podrážděno a stresováno. Pokud na sobě takové příznaky zaznamenáte, vzdejte se na chvíli kávy, přestaňte ji pít každý den, dokud si vaše tělo nezvykne na změněné okolnosti. Pokud se bez problémů vzdáte kávy, nejspíše na tomto nápoji nemáte závislost.
Krok 3
Pamatujte, že káva má schopnost dramaticky zvyšovat krevní tlak. Pokud jste hypotoničtí, pití kávy vám neublíží, ale pokud máte sklon k vysokému krevnímu tlaku a máte problémy se srdcem, je lepší tento nápoj odmítnout.
Krok 4
Je třeba mít na paměti, že káva přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, což může vést k rozvoji aterosklerózy, anginy pectoris a dalších onemocnění srdce a cév.
Krok 5
Káva stimuluje nervový systém, což vysvětluje její probuzení. Abyste se vyhnuli nespavosti, neměli byste ji pít odpoledne, zvláště pokud máte potíže se spánkem. Přebytečná káva může přetížit nervový systém a způsobit podrážděnost a nervozitu.
Krok 6
Káva zanechává na zubech charakteristický žlutý povlak, který nepřispívá k rozvoji žádných onemocnění ústní dutiny. Nyní si můžete koupit kvalitní zubní pastu, která vám umožní rychle vyřešit problém s touto plaketou.
Krok 7
Je velmi důležité vzdát se zvyku pít kávu na lačný žaludek, faktem je, že obsahuje chlorogenové kyseliny, které velmi dráždí sliznici žaludku, což vede k uvolňování významného množství kyseliny chlorovodíkové. Pokud často trpíte pálením žáhy, může to být způsobeno zvykem pít kávu na lačný žaludek. Než se napijete šálku aromatického nápoje, nacvičte se na jídle alespoň pár krekrů.
