I na pracovišti můžete jíst chutně a zdravě. K přípravě některých jídel potřebujete pouze rychlovarnou konvici nebo mikrovlnnou troubu a také pár minut volného času.
Většinu času tráví většina lidí v práci. Je to zpravidla 30 až 50% veškerého života. Působivá čísla, že? Samozřejmě, pracovní plány každého jsou jiné, ale většina pracujících lidí má stále standardní rozvrh: od 8 do 10 hodin do 17-19 hodin. Proto se čas oběda shoduje se samotnou výškou pracovního dne. Je velmi obtížné připravit opravdu chutný, zdravý a rychlý oběd v kanceláři. A nemusíte mít vždy čas zásobit se jídlem večer.
Musíte se tedy občerstvit sladkostmi, pak sendviči nebo dokonce jíst nezdravá instantní jídla. Výsledkem je: tíže v žaludku, nadváha a špatná nálada. Proto je dobré jídlo v práci tak důležité. Pomůže vám udržet vaši postavu a zlepšit náladu a nasytit tělo všemi potřebnými vitamíny a minerály.
Abyste se v práci mohli správně najíst, stačí si předem zakoupit jídlo a promyslet si pracovní nabídku. Existuje obrovské množství receptů na rychlé, ale zároveň chutné a zdravé pokrmy. K jejich přípravě budete potřebovat minimum dostupných produktů, rychlovarnou konvici a mikrovlnnou troubu. Nechte na stole vždy slunečnicový nebo olivový olej (pro větší pohodlí jej nalijte do malé láhve), sůl a některá koření: skořice, černý a červený pepř, bazalka a sušené bylinky
Rychlé ovesné vločky
Rychlé ovesné vločky prodávané v supermarketech jsou chutné, ale pro vaše tělo nejsou příliš zdravé. Rychlou kaši můžete vařit na pracovišti pomocí rychlovarné konvice. Za tímto účelem zalijte ovesné vločky vroucí vodou, přidejte sůl, trochu skořice a 1 čajovou lžičku medu. Nechejte to působit 5 minut. Kaše je připravena. Místo sladkých přísad - skořice a medu můžete do kaše přidat jemně nasekaný česnek a strouhaný sýr.
Pečené brambory s bylinkami
Na toto chutné a zdravé jídlo budete potřebovat 10 minut volného času a mikrovlnnou troubu. Brambory umyjte, rozkrojte na polovinu a vložte na 10 minut do mikrovlnné trouby. Pamatujte na hotové brambory přímo v kůži vidličkou, solí, pepřem a posypte bylinkami. Přidejte máslo a případně strouhaný sýr.
Omeleta s kuřecím masem a rajčaty
Rozšlehejte pár vajec se 100 ml mléka, solí a pepře. Nakrájejte rajčata a vařené kuře do hluboké mísy. Vše přikryjte vaječnou směsí. Vložte do mikrovlnné trouby na 10 minut.
