Odborníci na výživu říkají, že nejlepší stravou je jíst 5-6krát denně. Skeptici věří, že přírůstek hmotnosti v tomto režimu je prostě nevyhnutelný. Mezní hodnota kalorií však nebude překročena, pokud správně spočítáte svoji stravu. Základem správné výživy jsou 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny, které pomáhají obnovit energii vydanou tělem. Ale občerstvení by nemělo být vysoce kalorické a mastné.
Jablko a ořechy
O výhodách jablek není třeba nikoho přesvědčovat. Navíc se jedná o nízkokalorické ovoce, které můžete bezpečně jíst kdykoli během dne. Při jídle jablka vzbuzuje chuť k jídlu nuance. Proto stojí za to jíst několik ořechů najednou. Obsahují prospěšné omega-3 mastné polynenasycené kyseliny.
Humus a zelenina
Sportovci a ti, kteří sledují své zdraví, musí do své stravy zahrnout humus, protože obsahuje zdravé tuky a pomalé sacharidy. Humus je navíc schopen uspokojit slanou i sladkou chuť. Občerstvení bude úplnější, pokud do humusu přidáte trochu zeleniny.
Celer
Celer je užitečný produkt, který je součástí stravy každého, kdo sleduje svou postavu. Pomáhá zbavit se přebytečné tekutiny v těle díky rovnováze elektrolytů sodíku a draslíku, které mají močopudné vlastnosti. Dvě lžíce mandlového oleje nebo hummusu jsou perfektní pro celerové občerstvení.
Mléčné nebo jogurtové smoothie
Smoothies jsou zdravé, chutné a rychlé. Mléko a bobule jsou vynikajícím dezertem a dodávají vitamíny pro tělo. Vaření v mixéru trvá jen několik minut.
Vodní meloun
Meloun má velmi nízký obsah kalorií, ale je bohatý na minerály, vitamíny, vlákninu a antioxidanty. Meloun je také zdrojem lykopenu, který pomáhá udržovat vidění. Kromě všech ostatních ctností dává toto velké bobule falešný pocit sytosti.
Obr
Fíky, i sušené nebo čerstvé, jsou skutečným pokladem pro naše tělo. Je to jen zdroj energie, který zlepšuje výkon a zvyšuje náladu. Zlepšuje také funkci střev díky vysokému obsahu vlákniny, čistí tělo od toxinů a toxinů. Nespornou výhodou fíků je jejich močopudný a projímavý účinek. Je pravda, že má poměrně vysoký obsah kalorií, a proto byste se s ním neměli nechat unést.
kysané zelí
Čerstvé zelí je samozřejmě vhodné i na občerstvení, ale zelí je mnohem užitečnější. Denní dávka vitaminu K, nezbytného pro srážení krve, je obsažena v jedné lžíci zelí. A vitamíny C obsažené v tomto produktu pomáhají posilovat imunitní systém. Vitamin B, který je v našem těle zodpovědný za nervový systém, je také obsažen v zelí v dostatečném množství.
Přírodní čokoláda
Dobrá zpráva pro ty, kteří mají chuť na sladké - chuť na cukr může být spokojena s tmavou čokoládou. Pocit hladu lze dokonale uspokojit několika kousky čokoládové tyčinky.
