Bohužel lidé, kteří chodí do posiloven a hodně se snaží zhubnout, sami popírají výsledek své snahy, když jedí kalorické jídlo. Pro zachování vaší postavy je velmi důležité si být těchto problémů vědom a důsledně sledovat svoji stravu.
Jaké potraviny mají nejvíce kalorií
Nejvyšší obsah kalorií se vyznačuje slunečnicí a máslem - 900, respektive 750 kcal. Slunečnicový olej se samozřejmě používá pouze v malém množství na smažení jídla a na úpravu salátů, ale může také způsobit nadváhu. Doporučuje se používat v malém množství.
Pamatujte, že smažená zelenina a kusy masa absorbují olej a díky tomu se stanou mnohem výživnějšími. Pokud se bojíte přibrat na váze, je lepší zvolit vařené nebo dušené pokrmy.
Majonéza má také vysoký obsah kalorií: její energetická hodnota je v průměru asi 630 kcal. To znamená, že pokud se rozhodnete zhubnout s lehkými saláty, oblékat je majonézou bude velmi špatný nápad.
Seznam nejvíce kalorických potravin zahrnuje máslový krém a všechny sladkosti, které obsahuje. Téměř všechny pečivo a koláče mohou být pro postavu silným „úderem“. Například populární „Napoleon“se může pochlubit energetickou hodnotou 500 kcal na 100 g, což znamená, že čtyři kusy takového koláče se mohou stát každodenní normou pro ženu, která chce zhubnout.
"Nepřátelé" vaší postavy
Vepřové, jehněčí, kachní, kuřecí stehna a kůže jsou vysoce kalorické potraviny. Nedoporučuje se je konzumovat ve velkém množství, zejména u smažených brambor, které mají také vysokou energetickou hodnotu a mohou způsobit, že se v pase objeví další centimetry.
Pokud máte rádi maso, jděte na libové řezy, jako jsou kuřecí prsa. Odstraňte vepřové sádlo, vařte ve dvojitém kotli a odstraňte roztavený tuk.
Strava často zahrnuje sýr, ale je třeba si uvědomit, že tento produkt není vždy dobrý pro postavu. Čím vyšší je procento tuku v sýru, tím měkčí, jemnější je jeho konzistence, tím více kalorií získáte konzumací kousku. Při použití tvrdých sýrů však může nastat problém: například klasický Cheddar obsahuje 400 kcal, což je téměř dvojnásobek průměrného obsahu kalorií ve vařené klobásě.
Nakonec byste měli věnovat pozornost tomu, kolik chleba jíte. 100 g žitného chleba obsahuje 214 kcal, bílý chléb - 250 kcal. Je obzvláště škodlivé jíst tento výrobek s těstovinami nebo bramborami. Mimochodem, milovníci těstovin by si měli pamatovat, že mnoho omáček podávaných s takovými pokrmy má vysoký obsah kalorií. Vůdci v této věci jsou „Carbonara“a „Four cheese“.
