Nástup jara zvyšuje riziko chřipky nebo nachlazení. Jako preventivní opatření si můžete častěji umýt ruce, užívat vitamin C, odpočívat nebo užívat imunostimulační léky. Nejúčinnějším způsobem, jak posílit imunitu, je zahrnout do stravy zdravá jídla, která ochrání nejen před nachlazením, ale také před stresem.
Kurkuma
Tato rostlina je silným antioxidantem, čistí všechny tělesné systémy, má navíc choleretické vlastnosti. Koření s kurkumou, můžete nejen zlepšit jejich chuť, ale také se postarat o zdraví těla.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny činí tuto rybu nejužitečnější. Chrání nejen pokožku a tělo jako celek před stárnutím, ale také blokují mnoho procesů, které vedou ke snížení imunity. Krásná polovina lidstva musí do stravy neustále zařazovat lososa, aby vždy vypadala mladě a měla krásnou a pružnou pokožku.
Zrzavý
Tato zelenina, která má výhody česneku, nemá nepříjemný zápach, ale dokonale dezinfikuje ústní dutinu. Zázvor obsahuje esenciální aminokyseliny, které se podílejí na tvorbě imunity a obohacují složení krve.
Přírodní jogurt, zakysaná smetana a kefír
Lidská imunita přímo závisí na procesech, které probíhají ve střevech, a proto je nutné mu pomáhat pravidelnou konzumací přírodních jogurtů, zakysané smetany a kefíru. Tyto fermentované mléčné výrobky by neměly být bez tuku, aby z nich mělo tělo maximální užitek.
Proteinové potraviny
Bez proteinových protilátek je nemožné zajistit vysokou imunitu, která se dokáže vyrovnat s patogeny různých nemocí. Pokud bílkoviny nevstupují do těla, selhávají všechny obranné systémy, což vede nejen k nachlazení, ale také k závažnějším onemocněním.
Zelenina
Salát, šťovík, špenát a různé bylinky jsou ideálními potravinami na podporu vašeho imunitního systému. Kromě toho je zdrojem nerozpustné vlákniny, která účinně čistí střeva, a to doslova jarním čištěním.
