Voda hraje důležitou roli v metabolismu, ale nápoje mohou nejen uhasit vaši žízeň, ale také být prospěšné pro tělo. Zde je žebříček 10 nejzdravějších nápojů.
Instrukce
Krok 1
Zelený čaj
Obsahuje velké množství antioxidantů a komplex vitamínů, snižuje hladinu cukru v krvi a riziko onemocnění kardiovaskulárního systému. Zvyšuje imunitu, slouží k prevenci zubního kazu, snižuje riziko aterosklerózy a Alzheimerovy choroby, zrychluje metabolismus a dokonce umožňuje pomalé hubnutí. Denní dávka je 4–6 šálků.
Krok 2
Káva
Je užitečný pro prevenci Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, stejně jako onemocnění kardiovaskulárního systému a rakoviny tlustého střeva. Jen šálek kávy denně snižuje rakovinu rýže o 10%. 4 šálky kávy denně snižují šance na infarkt o 40% a riziko cukrovky. Norma není více než 4 šálky denně.
Krok 3
Kakao
Je užitečný při prevenci srdečních chorob, hypertenze, aterosklerózy a cukrovky. Kromě toho pití kakaa brzdí proces stárnutí a má dobrý vliv na paměť.
Krok 4
Sójové mléko
Nápoj je rostlinného původu - je vyroben ze sójových bobů. Obsahuje cenné bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Užívání sójového mléka má pozitivní vliv na fungování nervového a oběhového systému, zlepšuje stav pokožky a vlasů a urychluje metabolické procesy.
Krok 5
Kefír
Snadno stravitelné, obsahuje vápník, bílkoviny a vitamíny. Pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla a má antimikrobiální účinek. Zlepšuje střevní mikroflóru a má také relaxační účinek na nervový systém.
Krok 6
Citrusová šťáva
Je bohatý na vitamín C, je užitečný při hypertenzi, snižuje hladinu cholesterolu, zmírňuje únavu a aktivuje imunitní systém. To vše platí pouze pro čerstvě vymačkané citrusové šťávy. Mimochodem, pomerančový džus má pozitivní vliv na zrak a grapefruitový džus zlepšuje stav pokožky.
Krok 7
Šťáva z řepy
Dobré pro paměť, snižuje hladinu cholesterolu, posiluje imunitní systém a krevní cévy. Je pravda, že je lepší pít ne v čisté formě, ale v kombinaci se šťávou z jiné zeleniny.
Krok 8
Brusinková šťáva
Přírodní brusinková šťáva (bez cukru) je užitečná pro mnoho nemocí: zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů, posiluje imunitní systém a krevní cévy, odstraňuje toxiny, zlepšuje fungování nervového systému a stav pokožky a omezuje tvorbu otoků.
Krok 9
Kokosová voda
Toto je kapalina, která se nachází uvnitř mladých kokosových ořechů. Obsahuje rostlinné bílkoviny, vitamíny C, E, PP, skupinu B, i když v zanedbatelném množství. Ale ve složení je mnoho minerálů, například draslík a hořčík. Pití kokosové vody je užitečné při prevenci hypertenze, osteoporózy, artritidy, zácpy a urogenitálních infekcí.
Krok 10
Čistá pitná voda
Nezbytné pro fungování důležitých orgánů, hydrataci pokožky, zdraví svalů a kloubů. Optimální denní dávka pro osobu s průměrnou hmotností je 1,5-2 litry.
