Dnes je nadváha problémem, který je stále častější. Mnoho lidí si klade otázku, jak se správně a účinně zbavit otravných kilogramů. Tato dieta vám umožňuje nejen ztratit přebytek, ale také zlepšit stav vašeho těla jako celku.
Sedíte-li na této stravě, můžete zhubnout až 25 kilogramů - čím vyšší váha, tím více kilogramů. Jak je zřejmé z názvu stravy, trvá 90 dní, její podstatou je, že musíte střídat dny bílkovin, škrobu, sacharidů a vitamínů. Když vitaminový den končí, kruh začíná znovu, dny nelze změnit, jinak bude výsledek mnohem horší. Jaké potraviny můžete jíst? Promluvme si o každém z těchto dnů podrobněji.
Den bílkovin
V tento den můžete jíst všechny potraviny, které obsahují bílkoviny, například:
- Maso (kuřecí, králičí, vepřové, hovězí atd.)
- Vejce, sýr, tvaroh, mléko.
- Ryba.
- Plody moře.
- Jakákoli neškrobová zelenina, jako jsou brambory.
- Můžete také vypít sklenici vývaru.
Den škrobu
- Luštěniny, jako jsou fazole, hrášek, čočka.
- Rýže, proso, ječmen atd.
- Sklenici zeleninového vývaru lze vyrobit z kostky.
- Jakákoli zelenina, včetně brambor.
- Plátek celozrnného chleba.
Den sacharidů
- V tento den je povoleno jakékoli pečivo (v rozumných mezích), které neobsahuje mléko a vejce.
- Jakékoli obiloviny - pohanka, proso, ječmen.
- Jakákoli zelenina.
- A na večeři si dejte proužek tmavé čokolády.
Den vitamínů
Ve dnech vitaminů můžete jíst jakékoli ovoce a zeleninu (samozřejmě kromě brambor):
- Bobule.
- Ořechy, semena.
- Ovocné a zeleninové šťávy.
Rád bych zdůraznil, že džusy jsou považovány za samostatné jídlo. Pokud se jedná o bobule, pak najednou nemůžete jíst víc než sklenici, pokud ořechy nebo semena, pak hrstku.
Každý 29. den je půstovým dnem, pro celou dietu jsou tři. V těchto dnech není povoleno nic, pouze voda. Po celých devadesát dní jsou snídaně vždy stejná dvě ovoce nebo sklenice bobulí. Oběd a večeře jsou také stejné, například pokud jste na oběd jedli kuře, měli byste mít na večeři také kuře, jen polovinu porce. První jídlo začíná v 9:00, poslední v 20:00. Celkově by za den neměly být více než tři. V uhlohydrátových dnech by interval mezi jídly neměl být kratší než čtyři hodiny, zbytek - nejméně tři hodiny, pokud nemůžete vůbec, pak jíst nějaké ovoce.
Mnoho lidí, kteří drželi dietu po dobu 90 dnů oddělených jídel, si všimlo, že po ukončení studia pokračovali v hubnutí, přibližně tří kilogramů.
Chtěl bych říci pár slov o fyzické aktivitě, pomohou také zlepšit výsledek a učinit vaši pokožku pružnější a tónovanou.
Na základě vlastních zkušeností chci říci, že tato strava je vhodná i pro kojící. Dítě mělo pravidelné pohyby střev a absenci alergické reakce těla (diatéza).
