Krůtí maso má mnoho prospěšných vlastností pro lidské tělo. Za prvé, je dietní a při správné konzumaci vám pomůže zhubnout. Zadruhé, krůtí maso posiluje kosti a zlepšuje funkci mozku díky vysokému obsahu bílkovin. Za třetí, tento produkt obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, svaly a imunitní systém těla.
Je to nutné
Díky těmto vlastnostem vyvinuli odborníci na výživu řadu strategií hubnutí krůt. Jedním z nich je třicetidenní krůtí strava. Pomůže to plynule snížit váhu ze tří na sedm kilogramů
Instrukce
Krok 1
1. První fáze hubnutí vám umožní postupně transformovat obvyklou stravu. Za tímto účelem se doporučuje vyloučit ze spotřeby do čtyř až šesti dnů: maso (kromě krůtího masa), sladkosti, banány, krupici, semena (kromě sezamu), tučné ryby, pečivo, džusy, tučné mléčné výrobky, ječmen, margarín, rychlé občerstvení. potraviny, piniové oříšky, máslo, čokoláda, alkohol, proso, konzervované a uzené potraviny, marinády, majonéza a kečup. Kromě toho se doporučuje nepoužívat smažení během stravy (tj. Ve všech třech jejích fázích) jako způsob zpracování potravin.
Samotná výživa po pěti dnech by měla být založena na použití následujících produktů: krůtí maso, mořské plody, olivový a rostlinný olej, libové ryby, mléčné výrobky, zelenina, sušené ovoce, rýže, ovoce, pohanka, houby, celozrnný chléb, lněná kaše, sójové a kokosové mléko, vejce, ořechy, domácí nápoje, med, bobule. To je řečeno, krůta by měla být používána ve stravovacím plánu každý den.
Krok 2
2. Druhou fází hubnutí je ve skutečnosti používání nového výživového systému. Odborníci na výživu doporučují použít následující tipy.
Nejprve je vhodné sledovat obsah kalorií ve konzumované potravě. Za den by to nemělo být vyšší než značka 1235 kilokalorií. Kromě toho odborníci na výživu doporučují každý den měnit příjem kalorií v rámci tohoto čísla. Tato akce může pomoci se zrychlením metabolismu v těle.
Zadruhé se doporučuje upřednostňovat aktivní druhy rekreace. Takže místo sledování filmu je lepší jít ven a chodit.
Zatřetí, je důležité nepřejídat se při hubnutí pomocí krůtího masa, ale pokud je toto pravidlo porušeno, odborníci na výživu doporučují použít techniku půstu. Spočívá v použití jednoho produktu (například jablek, pohanky nebo krůtího masa) během celé vykládky.
Krok 3
3. Třetí fáze uvažované stravy spočívá v nové transformaci stravy. Mělo by to být postupné během tří až šesti dnů. Do potravin by se měly přidávat dříve zakázané potraviny. Odborníci na výživu zároveň doporučují dále omezit používání mouky, tučných, smažených a sladkých potravin.
Krok 4
Třídenní menu
Možnosti snídaně: celozrnný toast s krůtím kotletem, rajčaty a sýrem, káva; omeleta s cherry rajčaty, čaj; lněná kaše s datlemi, kefír.
Možnosti oběda: zeleninový vývar, krůtí řízek, brusinkové želé; guláš s krůtím masem a novými bramborami, bobulová šťáva; rýžová polévka s krůtími kotlety, zelený čaj.
Možnosti večeře: dušená krůta s jablky a cibulí, rajčatový džus; vaječné nudle s krůtí a krémovou omáčkou, bobulové želé; pohanka s houbami, třešňový džus.
Krok 5
Výhody a nevýhody hubnutí s krůtím masem
Hlavní výhodou dotyčné stravy je dobrý výsledek, ale to není jediné plus hubnutí u krůtího masa. Tento kurz dietní výživy tedy pomáhá:
• zhubnout bez negativních zdravotních následků;
• obohatit se o živiny a vitamíny;
• sestavit pestrou nabídku;
• zdokonalit své kulinářské dovednosti;
• zlepšit dovednosti správné výživy.
Za nevýhody hubnutí pomocí krůtího masa lze považovat zaprvé vyloučení velkého počtu zdravých produktů z potravy, zadruhé rozšířené používání krůtího masa ve stravě a zatřetí ztrátu času výpočet kalorií a plánování jídla.
