Půjčka je nejdelší a nejpřísnější po celý rok. Ne každý může přežít 7 týdnů tím, že jí pouze libové jídlo. Abyste zachránili tělo před stresem a diverzifikovali štíhlé menu, musíte dodržovat některá pravidla a doporučení.
Cereálie, těstoviny, rýže a brambory jsou potraviny, které se během půstu konzumují nadměrně, kromě nich se doporučuje konzumovat následující potraviny:
- luštěniny. Fazole, hrách a čočka drží rekord v obsahu rostlinných bílkovin; kromě toho obsahují luštěniny mnoho vitamínů a stopových prvků a snadno stravitelné aminokyseliny, které slouží jako stavební kameny pro naše buňky.
- okopaniny. Všichni vesničané a někteří obyvatelé města skladují na zimu mrkev a řepu, ředkvičky a tuřín. Ve starověku byla tato kořenová zelenina hlavním produktem chudých pokrmů, takže z ní lze připravovat polévky, dušená masa, kastrolky a různé saláty.
-. Chcete-li dát známému pokrmu novou a jedinečnou chuť, můžete do něj přidat různé koření. Potravinám nejen dodávají chuť a aroma, ale také je činí uspokojivějším a výživnějším.
-. Není nutné se vzdávat svého oblíbeného muffinu, pouze je nutné ho vařit bez másla a vajec. Tyto produkty mohou snadno nahradit ovoce a bobule, ořechy, sušené ovoce a želatinu. Jedním z chutných a zdravých dezertů je želé vyrobené z bobulí, ovoce a ovesných vloček.
- například z ořechů a sóji. Rostlinné mléko lze použít k výrobě dezertů, obilovin, pudinků atd.
-. Kromě obilovin, na které jsme zvyklí, můžete vařit mnoho různých pokrmů: pohanka s houbami a cibulí, libový pilaf se sušeným ovocem, proso kaše s bobulemi atd.
- jablka. Kromě čerstvého ovoce se mohou jíst zapečené s ořechy, medem, skořicí, karamelem a dalšími. Pečená jablka jsou další možností pro hubený dezert, přidání a kombinace některých ingrediencí může pokaždé vytvořit lahodná nová jídla.
