Jak víte, optimální strava zahrnuje 3 hlavní jídla a 2 občerstvení. V ideálním případě by občerstvení mělo být lehké, zdravé a energizující. Níže je uveden seznam několika lahodných jídel, které si hubnutí může dovolit.
Instrukce
Krok 1
Banán.
Zdravé a uspokojivé ovoce. Banán dokonale pomůže "zmrazit červa" - hlavní věcí je vybrat ne příliš zralé ovoce. Pokud je banán příliš velký, omezte jej na polovinu.
Krok 2
5-6 termínů.
Nemůžete žít bez čaje a sladkostí? Poté nahraďte bonbóny sušenými datlemi. Konzumace těchto sušených plodů pomáhá udržovat rovnováhu kyselin a je také prospěšné pro mozkovou činnost.
Krok 3
Rýžový bochník a vejce.
Dietní rýžové koláče, které vypadají jako stlačené podložky, neobsahují přísady a konzervační látky a mohou být skvělým plnivem, zvláště pokud jsou spárovány s vařeným vejcem.
Krok 4
2-3 kusy makarónů.
Nejen velmi chutné, ale také zdravé sušenky vyrobené z mandlové mouky v malých množstvích pravděpodobně nezpůsobí vážné poškození postavy.
Krok 5
Popcorn.
Popcorn na dietě? Proč ne. Je však lepší vařit doma a bez přísad ve formě karamelu nebo soli a samozřejmě jej neabsorbovat do kbelíků - na občerstvení bude stačit malá mísa.
Krok 6
30 g sýra.
Jeden malý kousek sýra obsahuje asi 100 kcal a 200 mg vápníku a vápník pomáhá snižovat váhu. Neměli byste si však vybírat příliš tučné sýry.
Krok 7
Šálek kávy a pár plátků tmavé čokolády.
Pokud máte velmi rádi čokoládu, nikdy si nezakazujte její konzumaci, a to ani při dietě. Použití několika gramů tmavé čokolády denně navíc předchází tvorbě krevních sraženin a zlepšuje krevní oběh.
