Dodržování stravy vám umožní nejen zhubnout, ale také zlepšit vaše zdraví. Přirozeně, pokud k tomu přistupujete správně. To však vůbec neznamená, že musíte hladovět nebo jíst jen čerstvé jídlo. Někdy je docela možné potěšit se lahodnými a nízkokalorickými jídly.
Plody moře
Správně připravené mořské plody lze konzumovat, i když potřebujete zhubnout. Jde o to, že obsahují pouze zdravé tuky, a to i v malém množství, a vůbec neobsahují žádné sacharidy. Můžete si dopřát dietu s krevetami, olihněmi nebo červenými rybami vařenými ve slané vodě, dušenou nebo pečenou ve fólii na grilu. Tento přípravek nevyžaduje olej a citronovou šťávu lze použít jako zvýrazňovač chuti. Je lepší vařit takové pokrmy na oběd nebo večeři - v malém množství nepoškodí vaše zdraví ani postavu.
Maso
Také se neoplatí vzdát se masových pokrmů během stravy, protože jim také chybí sacharidy a cukr - hlavní nepřátelé postavy. Je pravda, že nejlepší je použít libové maso: telecí, hovězí, králičí nebo bílé kuřecí maso. Z hovězího masa můžete vařit například neobvykle chutné vařené vepřové maso. Jednoduše potřete velký kus masa solí a pepřem, posypte česnekem a syrovou mrkví, zabalte do alobalu a nechte pár hodin stát. A pak pečte v troubě - dostanete vydatné, chutné a zdravé jídlo. Králík lze vařit ve dvojitém kotli posypaném oblíbeným kořením.
Pokrmy ze zeleniny a bylin
Zeleninu a zeleninu lze konzumovat téměř ve všech dietách, dokonce i v léčivých. Pokud vás unavují obyčejné saláty z nich, zkuste připravit pokrm z vařených krevet, cherry rajčat a různých bylin, například rukolu a listy salátu. Jako obvaz můžete použít olivový olej a citronovou šťávu. Můžete se také hýčkat dietou s občerstvením z růžových rajčat a oregana - rajčata nakrájejte na velké kousky, osolte, posypte nasekaným oreganem a zalijte citronovou šťávou.
Pokud se nedoporučuje čerstvá zelenina, pečte ji v troubě. Cuketu lze například plnit bylinkami a mletým kuřetem. A lilek je směs bylinek, česneku a rajčat. Ze sladké papriky, lilku a rajčat lze připravit lahodné nízkokalorické soté. Jednoduše je pečte v troubě přímo v kůži, poté je oloupejte, nakrájejte na kostky a trochu poduste ve vlastní šťávě s cibulí a bylinkami.
Vložit
Jednou týdně na dietě si můžete dopřát těstoviny z tvrdé pšenice. Obsahuje komplexní sacharidy, které jsou tělem absorbovány po dlouhou dobu, což dodává energii a po dlouhou dobu pocit plnosti. Pouze je lepší vařit s mořskými plody nebo jednoduše s rajčatovou omáčkou bez kalorických přísad ve formě sýra a smetany.
