Po celý život mohou ženská prsa pod vlivem různých faktorů ztratit pružnost a zmenšit objem. Hlavní podmínkou růstu mléčných žláz je hormonální rovnováha v těle. Pomocí správně vybrané stravy můžete udržovat optimální poměr mužských a ženských pohlavních hormonů.
Instrukce
Krok 1
V ženském těle se současně produkují mužské i ženské pohlavní hormony. Pokud se rovnováha posune směrem k mužským hormonům, pak to nepříznivě ovlivní vzhled: vlasy na těle a obličeji intenzivně rostou, pokožka se mastí, hrudník ztrácí svou pružnost. Ženské hormony, zejména estrogen, naopak přispívají ke zdraví a hladkosti pokožky, pružnosti prsou. Jedním ze znaků nedostatku estrogenu je suchost a ochablost pokožky, zvýšená křehkost vlasů a nehtů a snížené libido. Pro růst prsou a krásu pokožky byste měli svou stravu obohatit o produkty obsahující fytoestrogeny. Fytoestrogeny jsou přírodní rostlinné sloučeniny, které mohou mít v těle estrogenní účinky.
Krok 2
Potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů:
Krok 3
Sója. Sójové boby lze konzumovat ve formě sójového mléka, masa, těstovin, chřestu, tofu. Sójové potraviny mají při správném zpracování nízký obsah kalorií a lze je zahrnout do stravy. Například sójová mouka obsahuje 290 kcal a pšeničná mouka obsahuje 340 kcal. Hlavní podmínkou je použití sójových bobů čerstvých nebo vařených bez dalšího smažení. Sója obsahuje vitamíny A, E, K, B, C, stopové prvky draslík, vápník, hořčík, křemík. Kromě toho obsahuje esenciální aminokyseliny a mastné kyseliny. Estrogenní účinek sóji je způsoben obsahem isoflavonů v ní. Zahrnutí sójových produktů do stravy má příznivý účinek na stav ženského těla a má pozitivní vliv na vzhled. Pod vlivem fytoestrogenů je pokožka vyhlazena a zvětšuje objem prsou.
Krok 4
Zelí. Brokolice a růžičková kapusta obsahují kumestany, druh fytoestrogenu. Brokolice má navíc nízký obsah kalorií, takže je ideální pro zdravou výživu. Tato odrůda zelí je také bohatá na rostlinné bílkoviny, vitamíny a minerály. Brokolice, stejně jako sója, chrání tělo před zhoubnými nádory. Obsahuje velké množství antioxidantů, které zabraňují stárnutí těla. Při konzumaci toto zelí omlazuje pokožku, protože brokolice stimuluje produkci kolagenu.
Krok 5
Řapík celer obsahuje také fytoestrogeny. Obsahuje také hrubé vlákno, které normalizuje funkci střev a pomáhá rychle zhubnout. Řapík celer se nejlépe konzumuje syrový, aby si zachoval vitamíny a minerály, které obsahuje. Přidejte tuto zeleninu do salátů nebo použijte jako přílohu.
Krok 6
Lněné semínko a lněný olej. Lněné semínko obsahuje lignany, které jsou také fytoestrogeny a mají v těle estrogenní účinek. Lněné semínko a lněný olej jsou také bohaté na vitamín E a nenasycené mastné kyseliny. Olej snižuje hladinu cholesterolu v krvi a nepodporuje růst tukové tkáně, proto je vhodný pro dietní výživu.
Krok 7
Fytoestrogeny se nacházejí v koření, jako je zázvor, kurkuma, šalvěj, tymián a hřebíček.
