Káva je jedním z nejoblíbenějších nealkoholických nápojů na světě. Dokonale osvěžuje, má jedinečnou chuť a aroma. A můžete do něj přidat mnoho různých ingrediencí, pokaždé, když získáte nové kombinace chutí. Ale nejlepší na tom je, že káva nemá prakticky žádné kalorie.
Kolik kalorií v různých druzích kávy
Dokonce i několik velkých šálků kávy vypitých za den absolutně neovlivní vaši váhu a nezkazí vaši postavu. Je pravda, že pouze pokud jde o černou kávu bez jakýchkoli přísad. Faktem je, že 200 ml takového nápoje obsahuje od 2 do 5 kcal, jehož množství se liší v závislosti na druhu kávy. A dokonce i ty se objevují kvůli malému množství mononenasycených tuků a bílkovin.
Ale jakékoli přísady, které se do tohoto nápoje přidávají, aby se zbavily hořkosti kofeinu, mu dodávají další kalorie. Jedna čajová lžička granulovaného cukru tedy obsahuje od 15 do 20 kcal a 100 ml smetany obsahuje od 100 do 500 kilokalorií, v závislosti na jejich obsahu tuku. Kromě těchto přísad se do kávy někdy přidává čokoláda, alkohol, sirup a různá koření, což také zvyšuje její energetickou hodnotu. Proto má cappuccino, latte nebo mocha mnohem vyšší kalorický obsah než přírodní černá káva bez přísad.
Velká sklenice cappuccina, kterou si můžete koupit v prodejnách rychlého občerstvení, obsahuje asi 130 kcal. Ve stejném množství latte - od 130 do 200 kcal a v moka - od 290 do 330 kcal. A pokud do posledního nápoje přidáte sladký sirup, čokoládu a smetanu, jeho energetická hodnota bude téměř 600 kcal na 250 g. Takže ti, kteří sledují jejich váhu, by se měli vzdát různých přísad a pít výhradně černou kávu.
Přes vysoký obsah kalorií v kávě s mlékem je pití takového nápoje zdravější. Mléko zmírňuje účinky kofeinu na tělo a káva pomáhá lépe vstřebávat mléko, zejména u těch, kteří nesnášejí laktózu.
Výhody a poškození kávy
Káva je vynikající způsob, jak na krátkou dobu zvýšit krevní tlak, stimulovat srdeční činnost a fyzický výkon. V malém množství blahodárně působí na plíce, zlepšuje metabolismus a předchází rozvoji onemocnění žlučových kamenů.
Vědci prokázali, že denní konzumace kávy po dlouhou dobu je návyková, protože tělo si zvykne neustále přijímat malé množství kofeinu.
Systematická konzumace kofeinu ve velkých dávkách však může vést k vyčerpání nervových buněk. Nedoporučuje se pít tento nápoj osobám náchylným k hypertenzi nebo těm, kteří trpí srdečními chorobami. Těhotné ženy by se s ním neměly nechat unést a také dát kávu dětem.
