Pokud se rozhodnete zhubnout pár kilogramů navíc, pak jsou saláty pro vás skvělým nálezem. Mnoho salátů má nízký obsah kalorií a je skvělé pro dietery. Můžete si pochutnat na lahodném jídle a nemusíte si dělat starosti s nadváhou.
Očistný salát
Složení: stonky celeru, zelená ředkev, čerstvý kopr, petržel, nízkotučný kefír. Oloupanou ředkvičku nastrúhejte na jemném struhadle. Bylinky nakrájejte na jemno. Vše promíchejte a dochuťte kefírem podle chuti. Obsah kalorií v salátu je 26 kcal na 100 gramů.
Salát z kuřecích prsou
Složení: kuřecí prsa (300 g), dvě okurky, tři vejce, sýr (50 g), zakysaná smetana. Vařte kuřecí prsa v trochě vody. Ochlaďte a nakrájejte na kostky. Vařte natvrdo vejce a nakrájejte nadrobno. Nastrouhejte sýr na jemném struhadle. Nakrájejte okurky na kostky. Všechny přísady promícháme, podle chuti osolíme a přidáme zakysanou smetanu. Salát obsahuje 80 kcal na 100 gramů.
Kuřecí salát s mrkví a zeleným hráškem
Složení: vařené kuřecí maso (250 g), konzervovaný zelený hrášek (100 g), vařená mrkev (100 g), přírodní jogurt (3 lžíce), sůl. Nakrájejte na kostky kuře a mrkev. Přidejte zelený hrášek. Dochutíme solí a jogurtem. Obsah kalorií v salátu je 115 kcal na 100 gramů.
Salát z vitamínů
Složení: čínské zelí (200 g), červená paprika, okurka, rajčata, olivový olej (10 g), nakrájejte všechny salátové komponenty, promíchejte a dochuťte olejem. Obsah kalorií - 50 kcal na 100 gramů.
Rajčatový salát s tuňákem
Složení: konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě, tři rajčata, sladká cibule, konzervovaná kukuřice, zakysaná smetana. Cibuli nakrájíme na půlkroužky. Nakrájejte rajčata na střední plátky. Vypusťte tekutinu z tuňáka, rozmačkejte ji přímo do nádoby. Vypusťte kukuřici. Smíchejte rajčata, tuňák, cibuli, kukuřici. Dochutíme zakysanou smetanou a trochu osolíme. Salát obsahuje 115 kcal na 100 gramů.
