Zelený čaj je jedním z nápojů, které mohou léčit i škodit. To do značné míry závisí na tom, kolik se takový nápoj vypije. Proto znalci zeleného čaje potřebují znát denní příjem.
Denní příjem zeleného čaje podle doporučení lékařů
Otázka, kolik zeleného čaje lze vypít, vzbudila velký zájem lékařů po celém světě. Například američtí a ruští lékaři dospěli k závěru, že denní příjem tohoto nápoje by neměl překročit 500-750 ml. Ale čínští a turečtí specialisté kvůli zvláštnostem východní mentality zvýšili rychlost na 1-1,5 litru.
Je však třeba poznamenat, že výše uvedená dávka se týká slabého zeleného čaje. Pokud používáte silný nápoj, denní dávka by měla být snížena dvakrát, ze 4–5 šálků denně na 2–3.
Kromě toho vědci vzhledem k různým velikostem šálků určili denní dávku v gramech vaření. Pro 1 osobu je maximální dávka čajových lístků 10 g. A vzhledem k tomu, že 1 čajová lžička obsahuje 1,5-2 g, je povoleno vypít až 6 šálků denně.
U těhotných žen v prvním trimestru snižte příjem zeleného čaje na 1 malý šálek denně. Abyste se vyhnuli riziku pro zdraví nenarozeného dítěte, měli byste se poradit se svým gynekologem o možnosti požití tohoto nápoje.
Denní příjem zeleného čaje pro léčebné účely
Kromě své chuti má zelený čaj také léčivé vlastnosti. Abyste však dosáhli maximálního účinku, musíte dodržovat správné dávkování.
Kromě toho se kvůli antimikrobiálním vlastnostem zeleného čaje doporučuje pít jej na různá onemocnění trávicího traktu.
U deprese se doporučuje konzumovat tento nápoj vařený s bylinkami, bobulemi nebo ovocem až 5 šálků denně. Díky éterickým olejům ze zeleného čaje v duetu s malinovými nebo rybízovými listy a bobulemi, citronové nebo pomerančové kůry, levandule nebo máty bude tento nápoj podporovat relaxaci a povede k rychlému zotavení.
Při úplavici, kolitidě, enteritidě je nutné uvařit nápoj v poměru 100 g čaje na 2 litry vody a poté nechat 20-30 minut. Pak je třeba to nalít do láhve a dát do chladničky. Užívejte 1 - 2 lžíce 1 hodinu před jídlem 4krát denně. Při akutní úplavici musíte tento nápoj užívat po dobu 5-10 dnů as chronickým průběhem onemocnění - do 15-20 dnů.
Mělo by se pamatovat na to, že při hubnutí kombinace zeleného čaje a cukru ve velkém množství způsobí více škody než užitku. 3 takové šálky sladkého nápoje přidají 150 kcal navíc.
Nezbytné pro zelený čaj a dietu. Japonští vědci prokázali, že při konzumaci 4–5 malých šálků tohoto nápoje denně můžete spálit až 80 kcal. Je povoleno pít čaj s citronem, ale je přísně zakázáno přidávat do nápoje cukr.
Na základě výše uvedeného závisí denní příjem zeleného čaje na vašem zdravotním stavu a pohybuje se od 1 do 6 šálků denně. Opatruj se!
