Stehna a hýždě jsou nejproblematičtějšími oblastmi ženy. Vzhledem ke zvláštnostem struktury ženského těla a fyziologickým procesům probíhajícím v ženském těle se v těchto oblastech velmi snadno ukládá tuk. Kromě cvičení zaměřených na snížení tělesného tuku v této oblasti těla existuje také speciální strava, která k nim bude vynikajícím doplňkem. Může být také použit jako nezávislý způsob boje s tukem na bocích a hýždích.
Dieta pro hýždě a stehna
Lze jej kategorizovat jako nízkokalorickou dietu, protože to znamená snížení obsahu kalorií ve stravě na 1300 kcal denně. Během diety se doporučuje vypít alespoň 2 litry vody denně, čímž se minimalizuje spotřeba kávy a čaje. Tato dieta také znamená úplné vyloučení ze stravy sladkých a škrobových potravin a zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny.
Jídla jsou založena na potravinách, jako jsou kuřecí prsa, sýr, vejce, zelí, rajčata, mléko, tvaroh, jogurt a ryby. Brambory lze jíst pouze pečené. Nejdůležitější je dodržovat denní příjem kalorií a počet jídel se dělí 5-6krát.
Přibližné menu pro den stravy může být následující:
- snídaně se může skládat ze salátu se zeleninou, dvou vajec vařených natvrdo, otrubových chlebů a sklenice kefíru;
- druhá snídaně: jeden banán;
- na oběd připravte zeleninový salát, vařené fazole, otrubový chléb a hrst hroznů;
- odpolední svačina: jogurt s ovocem;
- na večeři můžete jíst vařená kuřecí prsa, zeleninový salát a 20 g sýra.
Střídání potravin pro danou dietu je dost snadné, protože ke konzumaci je povoleno více produktů.
Dieta pro boky a nohy
Seznam zakázaných potravin zahrnuje škrobovou zeleninu, mouku, pekařské výrobky, pečivo, těstoviny, ovocné šťávy, uzeniny a pochoutky, majonézu a margarín a cukr. Tato dieta je především zaměřena na snížení množství sacharidů ve konzumovaných potravinách, proto je vhodné zahrnout do svého jídelníčku libové maso, pečené nebo dušené, mořské ryby, zeleninu a byliny, nízkotučné sýry a mléčné výrobky. Přísné dodržování stravy vám pomůže zhubnout až 2 kg nadváhy a tuk zmizí z problémových oblastí.
Rychlá stehenní strava
Jeho hlavním principem je, že musíte konzumovat méně kalorií, než tělo spotřebuje. To je způsobeno konzumací méně tuku a zvýšením stravy čerstvé zeleniny. Potraviny by měly být konzumovány s obsahem tuku nepřesahujícím 5 g na 100 g produktu.
Tučný sýr a tvaroh, máslo a margarín, majonéza, silná smetana, zakysaná smetana a mléko, sádlo, žloutek, ořechy a semena, tučné maso, klobásy, pečivo, avokádo a zmrzlina jsou ze stravy vyloučeny. Zkuste si z této diety udělat svůj výživový systém, pak budete mít vždy důvod být hrdí na svůj elastický hýždě a boky a štíhlé krásné nohy.
