Jídlo v letní sezóně vyvolává mnohem více otázek než kdykoli jindy v roce. I přes množství zeleniny a ovoce ne každý chápe, jak je důležité dodržovat opatření při jejich používání a jíst jiné potraviny.
Instrukce
Krok 1
Jezte čerstvou zeleninu a ovoce s mírou. Radost ze zralých rajčat, salátů, jahod a dalších dárků, do kterých bylo investováno mnoho práce, může vést k velmi časté touze jíst je pouze v létě. Tato chyba však může vést ke zhoršení blahobytu a vážným poruchám ve fungování těla. Zelenina a ovoce neobsahují celou řadu živin, které jsou nezbytné pro normální fungování. Letní nabídka proto nemůže sestávat pouze z nich.
Krok 2
Jezte kaši. Stanou se základem pro udržení ideální rovnováhy stravy. Cereálie obsahují tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a různé enzymy. Jíst cereálie k snídani vám dodá pocit sytosti až do oběda, takže se kvůli zbytečnému občerstvení nemusíte bát o svoji postavu.
Krok 3
Nezapomeňte na maso a ryby. Jejich nedodržení povede k podvýživě a není třeba hovořit o rovnováze. Kuře, maso nebo ryby jsou skvělým doplňkem čerstvých zeleninových salátů. Je důležité zmenšit velikost porce. V létě by to mělo být o třetinu méně než obvykle.
Krok 4
Pijte hodně tekutin. Ztráta tekutin v těle v létě je poměrně významná a je třeba zvlášť opatrně obnovit vodní rovnováhu. Pijte čistou čistou vodu. Nebojte se svou žízní po sladkých sodovkách a podobných tekutinách. Můžete pít zelený čaj, kvas, ovocné nápoje a domácí limonády.
Krok 5
Připravte si studené polévky. Jsou nejen chutné, ale také zdravé, protože bez dlouhého vaření a neustálého ohřevu si zachovají obrovské množství živin.
Krok 6
Vylučte slaná a kořeněná jídla. Právě tyto potraviny zadržují tekutinu v těle, způsobují žízeň a vedou k otokům. Proto byste je měli obejít a snažit se používat méně koření a soli v pokrmech, které vaříte.
