U onemocnění kloubů nemusí být léčba poskytovaná specialisty dostatečná. Léčba často není zaměřena na prevenci a obnovení normální funkce kloubů. Integrovaný přístup k problému nepohodlí kloubů výrazně zlepší léčbu nebo bude vynikající prevencí artritidy a artrózy. Je také důležité si uvědomit, že důsledné dodržování preventivních doporučení je zásadní pro dosažení zdraví.
Nesprávná výživa je hlavním důvodem neschopnosti regenerovat a léčit tkáně kloubů.
Zvažte hlavní ustanovení výživy:
Ořechy a semena
Jsou plné omega-3 mastných kyselin a tyto tuky mají protizánětlivé vlastnosti. Chia semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů Omega-3.
Mastné ryby
Jako losos, makrela, sardinky a pstruh také obsahují účinnou formu Omega-3, která tlumí záněty a zmírňuje ztuhlost kloubů. U lidí s bolestmi kloubů jsou dvě nebo více porcí ryb týdně nutností. Také použití jemných metod vaření (jako je pára a pečení) pomůže chránit všechny zdravé oleje před rozpadem. Nejlepší možností by bylo jíst lehce solené ryby.
Barevné ovoce a zelenina
Jíst barevné čerstvé, sušené nebo zmrazené ovoce a zeleninu bude znamenat, že vaše strava je plná silných antioxidačních vitamínů, které bojují proti volným radikálům a snižují poškození způsobené zánětem. Zelí a brokolice jsou zde hvězdami, protože výzkum ukázal, že mohou chránit klouby před poškozením díky speciální sloučenině zvané sulforafan.
Zázvor a kurkuma
Obě tyto hřejivé koření obsahují silné protizánětlivé přísady - neváhejte je přidat do svých jídel každý den.
Štíhlá bílkovina
Bílkoviny jsou klíčovou složkou pro budování zdravé pojivové tkáně a nedostatečný příjem může vést ke ztrátě svalové hmoty a snížení síly kloubů. Drůbež, ryby a rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole a luštěniny, jsou vynikajícími potravinami pro doplnění bílkovinných zásob vašeho těla.
