Do hlavní noci roku zbývají dva měsíce, což znamená, že máte dostatek času připravit svoji postavu na elegantní šaty. Co musíte udělat, abyste zhubli na Nový rok?
Výživa a hubnutí
Vaše hubnutí závisí na výživě. Dokud nedáte svůj jídelní lístek do pořádku, neuvidíte dobrý výsledek. Tady je několik jednoduchých pokynů:
- zvýšit množství bílkovin ve stravě;
- minimalizovat sladkosti a pečivo;
- co nejvíce vyloučit pečivo;
- připravte večeři co nejlehčí.
Nyní se podívejme na body. Zvýšení obsahu bílkovin ve vaší stravě vám zabrání přejídání. Proteinová jídla jsou velmi uspokojivá, což znamená, že chuť na svačinu s něčím škodlivým v průběhu času zmizí. Zdá se to fantastické, dokud to nevyzkoušíte.
Vyloučení sladkostí a pečiva je jednoduše způsob, jak snížit průměrný příjem kalorií. Poprvé to bude obtížné, proto se zásobte tmavou čokoládou a ovocem - do určité míry to situaci zachrání. Tmavá čokoláda obsahuje méně cukru a je obtížné jí stejné množství jako například mléčná čokoláda. Ale v každém případě - pětina dlaždice je vaše maximum za den.
Nízkokalorická večeře je zárukou rychlého usnutí a snadného probuzení, stejně jako absence otoků, což bude samozřejmě příjemným bonusem. Ideální na večeři - bílkoviny a komplexní sacharidy, jako jsou míchaná vejce a zeleninový salát nebo kuřecí řízek na páře s pohankou nebo rýží.
Životní hacky pro hubnutí
Často na internetu najdete následující rčení: pijte co nejvíce čisté vody. Neměli byste to brát doslovně, ale musíte to použít. Nadváha často není jen tuk, ale také otoky, které dokonale eliminuje voda Sassi. Chcete-li jej připravit, vezměte dvoulitrovou nádobu, 4-5 cm kořene zázvoru, citron, okurku a mátu (volitelně). Nastrouhejte zázvor, nakrájejte citron a okurku na tenké plátky, vše podlejte studenou vodou a nechte přes noc. Pijte tento úžasný nápoj po celý den.
K dispozici je také „expresní“verze takové vody - dva nebo tři plátky citronu a 1, 5 cm kořene zázvoru (strouhaného), nalijte horkou vodu. Tento čaj vás nejen zahřeje v chladném zimním dni, ale také odstraní přebytečnou vodu a posílí váš imunitní systém.
Pro ty, kteří nemají rádi zázvor, existuje také recept - vezměte 1 čajovou lžičku skořice a medu, nalijte teplou vodu přes noc, pijte ráno na lačný žaludek. Skořice normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolické procesy.
