Jak začnete ráno, strávíte celý den. Proto je důležité vstát s dobrou veselou náladou a setkat se s novým dnem šťastnými očima.
Snídaně má poměrně velký vliv na náladu a pohodu po celý den. Odborníci na výživu považují snídani za nejdůležitější jídlo dne. Doporučují vám vybrat si potraviny, které naplní tělo energií, vitamíny a dalšími užitečnými látkami.
Je velmi důležité vypít sklenici vody při pokojové teplotě na prázdný žaludek. A pak po 20-30 minutách začněte jíst. Voda má příznivý vliv na fungování gastrointestinálního traktu a urychluje metabolismus, což pomáhá normalizovat váhu.
Mnoho lékařů a vědců doporučuje jíst kaši na snídani. Cereálie obsahují velké množství vlákniny, při trávení se mění na rychlé sacharidy, které se pomalu vstřebávají do krevního oběhu a postupně saturují tělo. Takové jídlo trvale eliminuje pocit hladu.
Cereálie navíc obsahují mnoho vitamínů. Odstraňují toxiny, mají příznivý účinek na stav pokožky a vlasů. Střídejte cereálie z různých cereálií, do misky přidejte ovoce a kandované ovoce, med nebo džem. Každé ráno tedy bude na stole chutné a zdravé jídlo.
Je také užitečné jíst bílkovinová jídla k snídani. Proto může být kaše nahrazena nízkotučným tvarohem nebo přírodním jogurtem, plátkem sýra s černým chlebem nebo omeletou z několika vajec.
Ze všech nápojů je výhodnější šálek slabého čerstvě uvařeného čaje. Milovníci kávy si mohou dovolit malou porci k snídani. Odstraňte však cukr a smetanu, abyste zabránili přetížení těla kalorií navíc.
Začněte svůj den úsměvem a výživnou lehkou snídaní!
