Jak Správně Zhubnout

Obsah:

Jak Správně Zhubnout
Jak Správně Zhubnout

Video: Jak Správně Zhubnout

Video: Jak Správně Zhubnout
Video: JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO 2024, Březen
Anonim

Pokud na vás čekají zákeřné kilogramy, není to katastrofa. Hlavní věc není hladovění! Kdo rychle zhubne, rychle zase přibere. Takže jděte do … jídla!

Strava
Strava

Instrukce

Krok 1

Připravte si obědy a večeře ráno, když vaše chuť k jídlu stále dřímá, takže zkusíte méně. A pokud to zkusíte - máte celý den dopředu, budete mít čas utrácet kalorie.

Krok 2

Jezte na večeři jídla bohatá na bílkoviny: nízkotučný tvaroh, kuřecí maso, ryby, omeleta. Pokud omezíte večeři na zeleninu, pak se do večera rozvine taková chuť k jídlu, že nebude možné se zdržet jídla.

Krok 3

Zkuste večeřet dlouho: s ubrousky, konverzacemi a přestávkami mezi změnami jídla. Nikdy nedávejte všechno na stůl najednou. Výsledkem je, že se bude jíst méně.

Krok 4

Koření - chilli, červená paprika, zázvor - urychluje odbourávání tuků a sůl zadržuje vodu v tkáních. Vytvořte si vlastní stravovací závěry.

Krok 5

Odstraňte ze stravy cukr, bílý chléb, sladké limonády, sladkosti - a určitě zhubnete. Jedna věc je samozřejmě poradit, druhá je vzdát se sladkostí. Pokud opravdu nemůžete žít bez sladkostí, přečtěte si následující rady.

Krok 6

Nahraďte cukr fruktózou. Ještě lépe, sladkosti nahraďte sušeným ovocem. Pokud to také nemůžete udělat, omezte se na karamelky. Nejde o kalorie, ale o rychlost jídla. Jeden „Dřišťál“stačí na pět anekdot nebo na jednu diskusi o rodinných problémech společného přítele a lanýž se ihned po odstranění obalu bez stopy spotřebuje. Pokud odmítnutí čokolády potěší život chuti, vyberte si pouze tmavou čokoládu - přidá nejen kalorií, ale také dobrou náladu. V každém případě si ale první polovinu dne vyhrazte na sladkosti. Nelze odolat kousku dortu, uchopte ho jablkem.

Krok 7

Ráno vypijte sklenici teplé vody s medem a jablečným octem nebo citronovou šťávou. Tento nápoj snižuje chuť na cukr. Zkontroloval jsem sám sebe.

Krok 8

Takže začněte nový život. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel budete hubnout pomalu, ale jistě. A to je mnohem užitečnější než uspořádat šokové dny pro vaše tělo jednou za čtvrtletí. A kila navíc se neobjeví a nálada bude vždy skvělá. Pamatujte si často, že jídlo není jediným zdrojem radosti a pohodlí.

Doporučuje: