Pokud na vás čekají zákeřné kilogramy, není to katastrofa. Hlavní věc není hladovění! Kdo rychle zhubne, rychle zase přibere. Takže jděte do … jídla!
Instrukce
Krok 1
Připravte si obědy a večeře ráno, když vaše chuť k jídlu stále dřímá, takže zkusíte méně. A pokud to zkusíte - máte celý den dopředu, budete mít čas utrácet kalorie.
Krok 2
Jezte na večeři jídla bohatá na bílkoviny: nízkotučný tvaroh, kuřecí maso, ryby, omeleta. Pokud omezíte večeři na zeleninu, pak se do večera rozvine taková chuť k jídlu, že nebude možné se zdržet jídla.
Krok 3
Zkuste večeřet dlouho: s ubrousky, konverzacemi a přestávkami mezi změnami jídla. Nikdy nedávejte všechno na stůl najednou. Výsledkem je, že se bude jíst méně.
Krok 4
Koření - chilli, červená paprika, zázvor - urychluje odbourávání tuků a sůl zadržuje vodu v tkáních. Vytvořte si vlastní stravovací závěry.
Krok 5
Odstraňte ze stravy cukr, bílý chléb, sladké limonády, sladkosti - a určitě zhubnete. Jedna věc je samozřejmě poradit, druhá je vzdát se sladkostí. Pokud opravdu nemůžete žít bez sladkostí, přečtěte si následující rady.
Krok 6
Nahraďte cukr fruktózou. Ještě lépe, sladkosti nahraďte sušeným ovocem. Pokud to také nemůžete udělat, omezte se na karamelky. Nejde o kalorie, ale o rychlost jídla. Jeden „Dřišťál“stačí na pět anekdot nebo na jednu diskusi o rodinných problémech společného přítele a lanýž se ihned po odstranění obalu bez stopy spotřebuje. Pokud odmítnutí čokolády potěší život chuti, vyberte si pouze tmavou čokoládu - přidá nejen kalorií, ale také dobrou náladu. V každém případě si ale první polovinu dne vyhrazte na sladkosti. Nelze odolat kousku dortu, uchopte ho jablkem.
Krok 7
Ráno vypijte sklenici teplé vody s medem a jablečným octem nebo citronovou šťávou. Tento nápoj snižuje chuť na cukr. Zkontroloval jsem sám sebe.
Krok 8
Takže začněte nový život. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel budete hubnout pomalu, ale jistě. A to je mnohem užitečnější než uspořádat šokové dny pro vaše tělo jednou za čtvrtletí. A kila navíc se neobjeví a nálada bude vždy skvělá. Pamatujte si často, že jídlo není jediným zdrojem radosti a pohodlí.
