Vzhled člověka v současné době hraje primární roli. Proto se stalo důležitým přivést svou postavu zpět do normálu pomocí diet. Jak se neztratit v obrovském množství dnešních diet? Jak si vybrat ten, díky kterému bude vaše postava a pokožka neodolatelná? Středomořská strava je vyvážená strava, která byla prokázána lékařským výzkumem a časem.
Nejlepší možností by samozřejmě bylo navštívit dietetika. Ale v životě se každý snaží spoléhat na zkušenosti přátel nebo jednat pokusem a omylem. Zásada středomořské výživy je však zaměřena především na obnovení zdraví těla. Dodržováním následujících pokynů znatelně zlepšíte svůj vzhled, tvar a celkovou kondici těla.
Zelenina a ovoce
Povinná konzumace zeleniny ve velkém množství, vařená, dušená a surová. To je základ středomořské stravy. Velké množství vitamínů a prvků je doplněno pozitivním účinkem na peristaltiku a funkci střev díky velkému množství vlákniny. Je důležité nezapomenout na ovoce, které je nejsnadněji stravitelnou potravou, je bohaté na minerály v organickém forma a vitamíny a vláknina.
Rybí pokrmy
Jejich rozmanitost je úžasná: vařené, dušené a grilované pokrmy. Je lepší odmítnout smažené a různé smažené rybí chipsy. Rybí pokrmy jsou kombinovány s nejrůznějšími zeleninovými saláty, což pro nás bude velmi užitečné. Součástí této stravy jsou také různé mořské plody. Nezapomeňte na solené ryby, jsou stejně užitečné jako vařené ryby. Co by však mělo být vyloučeno, jsou uzené ryby.
Mléčné výrobky
Úplná absence mléčných výrobků obsahujících tuky v nabídce ochrání vaše cévy a srdce. Nadměrná konzumace živočišného tuku je první příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Lepší je rozhodnout se pro netučný tvaroh nebo ne-ovocný jogurt (do ovocného jogurtu se přidává cukr). Pokud nemůžete vůbec zůstat bez sýra, měli byste zvolit sýr s nejnižším obsahem tuku, nutně nekouřený a nejlépe vařený pomocí syřidla. Syřidlo překonává houbové startovací kultury, pokud jde o jeho užitečnost.
Olivový olej
Zálivka pro většinu salátů je extra panenský olivový olej. Zahřívaný rostlinný olej je jedním z nejdůležitějších prvků správné výživy. Oleje prvního lisování za studena jsou užitečné pro všechny, bez výjimky.
Kromě olivového oleje velmi chutné a oblíbené oleje z: kukuřice, arašídů, vlašských ořechů, lnu, sezamových semínek. Smažené potraviny jsou ze stravy vyloučeny, ale pokud je nemůžete úplně odmítnout, vařte je v rafinovaném oleji, tento olej je zbaven nečistot, které při silném zahřátí poškozují tělo a vedou k různým chorobám.
Přečtěte si pokračování ve druhé části článku.
