Vnější krása přímo závisí na vnitřní práci těla. Aby metabolické procesy v těle probíhaly správně, musíte jíst správně.
Pro normální trávení jezte 5-6krát denně, každé 2-3 hodiny. Tělo tedy bude trávit vše a nebude vytvářet tukové airbagy. Také vám umožní zhubnout bez ztráty svalové hmoty.
Mějte jasno v tom, které potraviny jsou bohaté na bílkoviny a které jsou bohaté na tuky nebo sacharidy. Musí být distribuovány po celý den. K snídani byste měli jíst složité sacharidy, jako jsou cereálie a müsli. Na oběd složité sacharidy a bílkoviny, například zelenina s rybami. K večeři pouze bílkoviny, jako jsou houby, tvaroh, maso, ryby. Mezi jídly si musíte dát občerstvení, nejlépe zeleninu a mléčné výrobky.
Jídlo byste měli připravovat z těchto potravin:
Bílkoviny - libové červené maso, losos, vejce, nízkotučný jogurt, mléko, fazole, tvaroh, kuřecí prsa, krůtí filé, speciální bílkoviny.
Zelenina a ovoce - okurky, rajčata, brokolice, zelí, květák, špenát, šťovík, pomeranče, bobule, banány, grapefruity, avokádo, mango.
Sacharidy - luštěniny, celý oves, těstoviny z tvrdé pšenice.
Tuky - ořechy, avokádo, olivový olej, rybí olej, lněná semínka.
Nápoje - zelený čaj, koktejly se sacharidy a bílkovinami, káva bez cukru.
Vyhýbejte se sladkým, tučným a uzeným potravinám. Aby bylo snazší jej přenést, kupte si jídlo na týden, neberte nic škodlivého. Pokud se nemůžete vzdát nezdravého jídla, vyhraďte si na něj jeden den v týdnu.
Snižte množství jídla, které jíte. Za tímto účelem nahraďte velké, hluboké talíře malými miskami a miskami.
Nezapomeňte na čistou vodu. Musíte vypít 8-10 sklenic denně.
Ozdobte si pokrmy krásně, jídlo by mělo být příjemné pro oko. Takže pocit sytosti přijde rychleji.
Pokud chcete zrychlit metabolismus, sportujte alespoň 3krát týdně, rychlost metabolismu přímo závisí na fyzické aktivitě. Pokud celý den ležíte na gauči, jídlo bude dělat to samé v zažívacím traktu a bude se trávit pomalu.
