Pokud jste se vydali cestou hubnutí a zotavení, pak vám tento článek pomůže. Naučíte se, jak nahradit škodlivé produkty užitečnými.
-
Nakupujte sladkosti a cukr - nahradí se domácí sladkosti, sušené ovoce, bobule. Cukr lze nahradit medem, přírodními sladidly a sirupy. Tyto potraviny zachovají váš trávicí systém a imunitní funkce těla! Je třeba si uvědomit, že cukr je jednoduchý sacharid, který neposkytuje sytost, ale má vysoký kalorický obsah.
cukr -
Krutony, krekry. Pokud opravdu chcete nezdravé občerstvení, je za ně skvělá náhrada. Věřte mi, vaše postava vám milionkrát poděkuje. Připravte si lněné lně doma. Mohou být užitečné pro „křupání“. Nebo vaření ovoce, zeleninových chipsů. Jedlo jednoduše nakrájejte na malé kousky a pečte je v troubě.
sušenky a občerstvení -
Majonéza, kečup. Majonéza je skvělou náhradou za nízkotučnou zakysanou smetanu s kořením nebo přírodním jogurtem! A kečup lze nahradit alespoň rajčatovým protlakem. Určitě se ale podívejte na složení! Složení by nemělo obsahovat nic jiného než rajčata a sůl.
kečup a rajčatový protlak -
Tavený sýr. Obecně je těžké najít něco užitečného v taveném sýru zakoupeném v obchodě. Takže si buď kupte obyčejný sýr, nebo si udělejte svůj vlastní doma. Nízkokalorické sýry fungují dobře. Můžete jíst sýr Adyghe, ale nezapomeňte, že obsahuje hodně soli, což může vést k otokům.
Ruský sýr -
Klobása, malé klobásy, klobásy jsou chemický produkt, kde maso prakticky chybí. Místo toho pečte nebo duste maso a ryby. Na internetu také najdete mnoho článků o tom, jak si vyrobit klobásu z domácího kuřecího filé.
klobásy a klobása -
Cereálie, různé cereálie, instantní cereálie a sladké myšlenky můžete bezpečně házet do koše. Zdravou alternativou je granola, kterou si můžete také vyrobit sami nebo granola bez cukru. Nejjednodušší způsob je smíchat ovesné vločky s oblíbeným ovocem a ořechy.
müsli a müsli Pamatujte, že všechny domácí výrobky jsou mnohem chutnější a zdravější. Ano, i když jejich přípravě věnujete trochu více času, ale stojí to za to. Vaše tělo vám poděkuje a dostanete mnoho komplimentů.
