Jen jedna sklenice banánového ovesného smoothie úplně nahradí snídani. Koktejl má vysoký obsah kalorií, takže je lepší ho vypít ráno. Koktejl se připravuje velmi rychle a snadno. Doba vaření trvá 10 minut. Uvedené množství jídla stačí na 3 porce.
Je to nutné
- - mléko 2, 5% - 2 sklenice;
- - krém 10% - 2 lžíce. l.;
- - ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. l.;
- - banán - 2 ks.;
- - citron - 1 ks.;
- - med - 1 lžička;
- - vanilkový cukr - 1/4 lžičky
Instrukce
Krok 1
Do mléka přidejte smetanu a ovesné vločky. Směs dejte na oheň, přiveďte k varu a vařte další 3 minuty.
Krok 2
Oloupejte banány nakrájené na velké kousky.
Krok 3
Stiskněte citronovou šťávu a posypte banány citronovou šťávou.
Krok 4
Nalijte mléko a ovesné vločky do mísy mixéru. Přidejte banány, vanilkový cukr, med a vyšlehejte do hladka. Nalijte koktejl do sklenic, ozdobte plátky banánů.
