Pokud jste již vyzkoušeli hodně diety, cvičte, ale stále je vaším problémem oblast pasu, přehodnoťte svou stravu. Jen s několika tajemstvími dosáhnete plochého břicha mnohem rychleji.
Instrukce
Krok 1
Slané jídlo
Voda se snadno váže na sodík obsažený v soli, proto když jíte slané jídlo, zadržuje se v těle hodně vody, což jednoznačně negativně ovlivňuje vaši postavu - na těle se objevuje otok. Omezte množství soli, které přidáváte do jídla při vaření, a pečlivě se podívejte na obal hotových výrobků.
Krok 2
Jíst před spaním
Ujistěte se, že nejíte nic alespoň tři hodiny před spaním. Vaše tělo během spánku zpomaluje všechny procesy, včetně trávicího procesu, a jídlo pravděpodobně nebude důkladně stráveno. Místo toho, abyste šli do chladničky těsně před spaním, napijte se šálku teplého, uklidňujícího čaje.
Krok 3
Vysoce kyselé nápoje
Trávení aktivně narušují nápoje, jako je alkohol, silný čaj, káva, horká čokoláda a konzervované ovocné šťávy. Kyselina, kterou obsahují, dráždí trávicí trakt.
Krok 4
Plynové produkty
Mnoho potravin způsobuje nadýmání. Kromě toho, že plyny zjevně narušují normální trávení, přidávají také pár centimetrů do pasu. Omezte příjem zelí, cibule, papriky a citrusových plodů. Pokud jste si všimli nesnášenlivosti mléka a mléčných výrobků, navštivte také gastroenterologa a nechte si otestovat intoleranci na laktózu (mléčný cukr).
Krok 5
Náhražky cukru
Za prvé, jak je najdete v potravinách? Pokud ve složení vidíte slova jako xylitol, maltilol - takové produkty odmítněte! Váš zažívací trakt je nemůže metabolizovat, takže tyto složky významně narušují zpracování potravin.
Krok 6
Jídlo ve spěchu
Důkladně žvýkejte jídlo - koneckonců, trávicí proces začíná v ústech. Zpracování potravin slinami a mletí zubů Nejprve, jak je lze v potravinách najít? Pokud to uvidíte ve složení, zabráníte tvorbě plynů a usnadníte trávení. Snažte se proto jíst v klidném a příjemném prostředí.
Krok 7
Sacharidy
Omezte příjem rychlých sacharidů, jako jsou pečivo nebo banány. Obsahují hodně glykogenu, který zase zadržuje vodu v těle (1 gram glykogenu přitahuje až 3 gramy vody!) Proto, pokud nebudete maratón a nepotřebujete další energii, vzdát se takových potravin.
Krok 8
Smažené jídlo
Smažené jídlo, zejména pokud je mastné, se tráví mnohem pomaleji, takže je po něm těžké. Vyzkoušejte alternativní způsoby zpracování jídla, například dušení nebo dušení.
