Voda je neocenitelná látka, na které přímo závisí kvalita našeho života. Čím lepší bude kvalita vody, tím bude naše tělo zdravější. Ale člověk je na to tak zvyklý, že velmi často nevěnuje pozornost tomu, jak to pít.
Představte si, ale je obrovský rozdíl v množství vypité vody, po částech a dokonce i v době konzumace. Proto je velmi důležité vědět, jak správně pít vodu, aby všechny její vlastnosti měly příznivý vliv na lidský stav.
Pojďme se podívat na základní pravidla. Nejdůležitější věcí, kterou se musíte naučit, je množství vypité vody. Zde musíte sami cítit, kolik musíte vypít. Vědci vypočítali a stanovili normu - nejméně 2 litry denně. Přirozeně jsou tato čísla velmi individuální, ale znamenají, že musíte spotřebovat hodně vody. V zimě vyžaduje tělo méně tekutin, v létě více, proto dělejte vše podle své pohody. Ale i v zimě musíte doplnit vodní bilanci.
Jaký nápoj?
Džusy, čaj, kefír, kompoty, nápoje, alkohol a další známé tekutiny obsahují lví podíl vody. Ale pokud jste vypili džus a budete se cítit lépe, tělo se stále napíná a rozkládá všechny prvky tohoto nápoje, aby nakonec získalo čistou H2O. Nejlepší je tedy pít čistou neperlivou vodu.
Mnoho lidí si klade otázku, jak správně pít vodu během cvičení nebo diety. A velmi často dělají dívky a ženy obrovskou chybu - aby zhubly, snaží se nejen omezit se v každodenní stravě, ale také se snaží používat vodu na minimum. Není to správné!
Čím je člověk starší, tím méně pociťuje žízeň. Voda je nezbytná pro udržení svalového tonusu, pro dodávání kyslíku do krve, pro normální funkci mozku a pro vyhlazení vrásek na pokožce. Vždy byste tedy měli pít vodu.
Základní principy pitné vody:
- ráno na lačno (alespoň sklenici čisté vody)
- před jídlem
- během dne doplnit vodní bilanci (zpočátku je to obtížné, pak se z toho stane zvyk)
- během tréninku je každých 15-20 minut zapotřebí několik doušků
- před spaním (alespoň sklenici čisté vody)
