Tělo neustále potřebuje přijímat tekutinu zvenčí, aby obnovilo buňky a tkáně, a proto je důležité vědět, jak správně pít vodu během dne, aby se zhubla. Vědci již dlouho odvodili ideální ukazatele nasycení těla vlhkostí živinami.
Jak správně pít vodu po celý den
Nejdůležitějším faktorem, jak správně pít vodu po celý den při hubnutí, je její množství. Vědci vypočítali, že pro normální fungování těla musí množství spotřebované tekutiny denně odpovídat množství kalorií spotřebovaných z jídla. Dospělý člověk sní průměrně 2 000 kalorií denně, takže musíte postavit proti 2000 ml obyčejné vody. Musíte tedy vypít alespoň dva litry vody denně.
Pít vodu po celý den, abyste zhubli, znamená dělat to postupně. V žádném případě se nedoporučuje vypít na jeden doušek dvoulitrovou láhev nebo dokonce polovinu - tekutina tak nebude absorbována a způsobí pouze zhoršení trávení a stolice. Pokud sedíte, zpravidla vypijte každou hodinu sklenici vody. Do průměrné sklenice se vejde 0,2 litru kapaliny, takže za 10 hodin ve skutečnosti během pracovního dne dosáhnete požadované rychlosti.
Situace bude o něco obtížnější pro ty, kteří se věnují aktivnímu sportu. Nejprve spočítejte počet denních kalorií, které jíte. Stejné množství, ale již v mililitrech, byste měli pít vodu. Zkušení sportovci a trenéři doporučují zvýšit tuto hodnotu o třetinu nebo dokonce o polovinu: během tréninku tělo spaluje velké množství kalorií a přebytečná vlhkost se hojně vylučuje pokožkou potem, a proto je zapotřebí více.
Jak zhubnout na vodě a co pít během dne
Zástupci slabšího i silnějšího pohlaví nejčastěji zaznamenávají, že k hubnutí stačí vypít během dne dva litry vody. Díky tomu se buňky obnovují rychleji, tuková tkáň se vytváří mnohem pomaleji a škodlivé látky a toxiny se při močení neustále vylučují z těla. Někteří lidé však dělají chyby, které jim brání v dosažení požadovaných výsledků.
Musíte vypít alespoň dva litry vody denně, a ne jinou tekutinu. Například čaj, káva, nealkoholické nápoje a navíc alkoholické nápoje se nepočítají. Navíc vše výše uvedené narušuje vstřebávání vody tělem. I když jste vypili sklenici čaje ráno a večer, určitě musíte do denní normy přidat další dvě sklenice vody. Nezapomeňte také na to, že k hubnutí nestačí jen správné pití vody po celý den. Ztráta nadváhy je nemožná bez aktivního sportu, vzdání se špatných návyků, správné stravy, odpočinku a spánku.
