Pojem „závislost na cukru“se objevil poměrně nedávno. Znamená to nekontrolovatelné šílenství pro potraviny obsahující cukr. Tento typ závislosti se projevuje neustálým a nadměrným používáním cukrovinek. Vášeň pro sladkosti je plná vážných přerušení lidského zdraví.
Nadměrná konzumace potravin obsahujících cukr
Pokud se cukr konzumuje v rozumném množství, nedochází k žádným zdravotním problémům. Naopak, je to nezbytné pro normální fungování těla.
Při nezdravém používání cukru postupně vzniká závislost na produktu, která se promění v obezitu, přejídání a problémy s kardiovaskulárním systémem.
Polovina veškerého cukru se nachází v různých nápojích a džusech. Zbývající podíl se nachází v různých potravinářských výrobcích, omáčkach, kořeních a oblíbených sladkostech. Nadměrná a nekontrolovaná konzumace potravin obsahujících cukr se stává příčinou cukrovky typu 2 a významně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
„Závislost na cukru“se projevuje také častými migrénami, depresemi a zrakovým postižením. Neschopnost vzdát se sladkostí způsobuje autoimunitní onemocnění (roztroušená skleróza nebo artritida), osteoporózu nebo dnu. Musíte se naučit ovládat chuť na sladké.
Doporučení týkající se stravy
Při správně naformulované stravě snižte příjem cukru, možná za dva týdny. Přijatelný příjem cukru pro ženy je asi 6 čajových lžiček a pro muže je to 9.
Pečlivě sledujte svou vlastní stravu a upravte dávku látky podle normy. Výrobky ze supermarketu jsou označeny dávkováním sladidel. Zahrnutí potravin bohatých na bílkoviny (ořechy, vejce) do stravy bude mít také pozitivní vliv na zdraví. Bude tedy možné nejen udržet váhu pod kontrolou, ale také obohatit tělo o živiny.
Je lepší se na chvíli omezit na konzumaci sycených nápojů, ovocných šťáv a sladkého pečiva.
Po třech týdnech si odpočiňte a najděte malou čokoládovou tyčinku.
To ale neznamená, že se musíte vrátit ke starému způsobu života a znovu konzumovat potraviny bohaté na cukr. Pokud je neustálý nedostatek spánku, pak na tomto pozadí existuje závislost na sladkostech. Poskytněte si řádný odpočinek po dobu 7-8 hodin a závislost postupně zmizí.
Ke zlepšení metabolických procesů v těle můžete nějakou dobu užívat vitamin D a omega-3 tuky.
Pokud je situace mimo vaši kontrolu, je čas obrátit se na odborníka: terapeuta nebo výživu.
Vyhýbání se sladkostem také zvýší účinek cvičení.
