Uplynulo tedy těch devět měsíců a žena se nakonec stala matkou. Prakticky nemá čas pro sebe, protože dítě je nyní nejdůležitější a nejdůležitější povolání.
Co dělat ??? Koneckonců, po porodu musíte dát své tělo do pořádku, protože během těhotenství byly získány kilogramy, které mohou okamžitě zmizet nebo vůbec. Musíte tedy znát základní pravidla pro hubnutí po porodu, protože se výrazně liší od ostatních diet.
Hlavní pravidla pro hubnutí po porodu:
1. Musíte si vybrat čas, jak zhubnout. Během prvních šesti týdnů byste neměli dělat žádná opatření, jak zhubnout, protože tělo potřebuje čas na odpočinek a zotavení. Trvá také čas, než si žena zvykne na nový životní styl. Koneckonců, dítě vyžaduje spoustu času, pozornosti a péče.
2. Nevěřte radám hvězd. Existuje mnoho článků věnovaných dietám a nejčastěji o tom píší hvězdy. Každý z nich mluví o své stravě a o tom, jak zhubly téměř za měsíc. Není třeba poslouchat jejich rady a volit přesně stravu, která jim údajně pomohla. Je velmi obtížné pro kojící matky zvolit si dietu, protože musí dobře jíst, aby nakrmily dítě a dodaly mu všechny potřebné látky a vitamíny. Nejlepší možností by bylo jednoduše jíst správně.
3. Jak začít správně jíst? Kojící matka by tedy měla konzumovat dva tisíce kalorií denně, protože v průměru se na mateřské mléko vydá pouze 500 kalorií, některé více. Proto si musíte vést deník, do kterého si žena bude zaznamenávat a počítat jídlo konzumované během dne a kalorie. Vysokokalorické jídlo je velmi důležité pro krmení dítěte, protože obsahuje užitečné a nezbytné látky pro jeho zdraví.
4. Kojící ženy i jiné ženy musí jíst 5krát denně, ale v malých dávkách. Tři hodiny před spaním byste neměli jíst těžké jídlo, protože žaludek musí odpočívat a je pro něj obtížnější trávit jídlo v noci. Je lepší jíst lehký ovocný nebo zeleninový salát, můžete také snížit hlad s jablkem.
5. Čemu je třeba se vyhnout? Pro kojící matky je lepší nepoužívat uzené potraviny, uzeniny, klobásy, nakládané potraviny, protože obsahují velké množství soli a negativně ovlivní zdraví dítěte.
Je nutné nejen vypracovat stravu vhodnou pro maminku, ale také zaujmout odpovědný přístup k výživě dítěte. Koneckonců opravdu potřebuje vitamíny a látky, které se k němu dostávají prostřednictvím mateřského mléka.
